月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			休肝日。350m缶１本に抑える。
6/02 火	9.0	9k	44分56秒	帰路マックをひとつ食ったがガス欠気味。末娘に携帯を与える、サッカー試合に行くから必要。Stieg Larsson 『The girl with the dragon tattoo』読了。
6/03 水	10.0	（1000m走 - 200mジョグ） x 6	4'13",18",23",23",19",11"	午後半休取って先週の内視鏡検査で採られた組織の病理診断を聞きに行く。良性であった。夜は大泉トラックでインターバル。
6/04 木	9.0	9kジョグ	52分42秒	和光二中ランニングクラブのメンバーから、１０月下旬の手賀沼マラソンが申込開始２日で定員締め切りになったとの知らせが入る。マラソンブームゆえ、秋の大会申込は注意が必要。
6/05 金	0.0			3日続けて走ったから筋肉と心肺は休養。肝臓と胃は強めに鍛える。
6/06 土	22.0	ハーフペース走	1時間54分28秒	夕方、樹林公園ジョグコースでペース走。１２週目に後ろから来た和光樹林さんに抜かれる。楽そうに走っているが速い。
6/07 日	22.0	ハーフペース走	1時間53分47秒	初の試み、樹林ジョグコースで２日続けてのハーフペース走。合計タイムはフルのベストより3分早い。ということは、1時間28分30秒で２日連続走れればサブ３可能か・・・夢のまた夢。アフター欠席して末娘のサッカー車出しで伊勢原。
6/08 月	0.0			高３の長女が『ノルウェイの森』を読み始める。喜ばしいことだと父は思う。
6/09 火	9.0	9kジョグ	56分28秒	昨日ホッピー2本飲んだので、今日は1本で休肝日。
6/10 水	12.0	(800m走 - 200mジョグ） x 10	3'12"-14"-13"-24"-28"-28"-29"-29"-28"-15"。	八王子富士森走友会のインターバル練習に出稽古。遅いほうの組に入るが４本目で離され、５本目からスタートに間に合わずひとり旅。コテンパンにやられました。800ｍ10本の平均は3分22秒。ジョグが200mでヤッソ800よりキツいから理論上はフルマラソンを3時間22分以内で走れることになる。でもそんなに甘くないのは承知。
6/11 木	0.0			新社屋は窓が大きいのに、経費削減で照明は暗い。目を痛めてしまい会社帰りに眼科に寄る。健康保険証忘れで1万1千円。もちろん後日取り返しに行くつもり。
6/12 金	0.0			職場飲み会、男だけ６人。これも派遣切りの帰結か？帰路小腹が空くので朝霞台日高屋で野菜炒め定食・餃子・ビール。
6/13 土	13.0	(300m走 - 200mジョグ) x 20	走平均67秒、ジョグ平均83秒。	午前中５月人形片付け、粗大ゴミ清掃センターへ持ち込み、寝室エアコン大掃除。午後樹林ジョグコースでインターバル。走のタイムより、１セット2分30秒を守ることを重視する。ビールとホッピーを多目に飲んで今日は終わりと思ったらカミさんの会社の社長から飲みの誘い。夫婦で行ったら、きれいな女の子がいっぱいいる店、しかも私の前に付いた娘は陸上の経験者。楽しく水割りを飲んで帰宅２時。明日の練習危うい。
6/14 日	14.0	10kジョグ	56分30秒	6分30秒から少しだけビルドアップ。３日連続宴会でフラフラ。
6/15 月	4.0	4kジョグ	24分53秒	例年６月、７月は走りが落ち込む。月間走行距離過去６年の平均は６月：４７キロ、７月：３９キロ・・・ひどいもんだ。今年は６月前半で124キロ、順調である。
6/16 火	0.0			会社陸上部で昨年度マスターズの記録集回覧。1万メートルで自分のタイム41分49秒47が50〜54才の部の全国４位にランクされてた。1万のレースは年３回しか開催されず、のべ６人しか走っていないための珍事。
6/17 水	12.8	(400m走 - 200mジョグ) x 15	89"-89-89-90-91-91-91-92-92-93-93-93-91-83-81。ジョグは平均81秒。	出稽古。走を遅め、ジョグを速めにして毎回のスタートに間に合わせた。ひとり旅は避けられたが、ラスト２本の余力からすれば中盤はもう数秒早く行くべきだった。インターバルで打算的に走ってはいけないと仲間から言われ納得。
6/18 木	9.0	9k	48分11秒	脚の筋肉が疲労しているが、目も疲れている。練習後の体重も５６キロ台に落ちている。要注意。
6/19 金	0.0			昨日まで３日連続で昼食はカツカレーだった。今日は家がカレーなので控える。筋肉は休養日。肝臓はホッピー１本。
6/20 土	22.0	ハーフペース走	1時間48分40秒	樹林ジョグコースでペース走。これくらいの練習は軽くこなせるのが理想だが、現実はヨレヨレ。《Runner's world》６月号読了。
6/21 日	11.0	10k追随走	53分40秒	夕べから朝方まで腹痛。汗びっしょりであまり寝られず。今日は自力で走るのは無理なのでＴ田さんとスイゲイさんに付く。お２人はハーフと25キロの後半なのに強かった。
6/22 月	5.0	5kジョグ	36分33秒	父の日祝いでランシャツ・ランパンを買ったので休養日返上でジョグ。もうひとつ父の日プレゼントはプロテイン。水に溶けるし味もいい。改良著しいを実感。
6/23 火	4.0	1k x 3	4'06"-3'49"-3'58"	樹林ジョグコース。ニューウエア効果で予定外のインターバル。レストは約６分。補強などを入れる。
6/24 水	0.0			休養日。長女のノルウェイの森は野井戸から栞が動いていない。せめて四谷から歩き出してくれと願う父。
6/25 木	0.0			土曜日から続く腹痛が悪化したので会社休んで駅前クリニック。診断は腸炎。ついでにドライアイ対策で眼科で涙点プラグ挿入。禁酒。
6/26 金	0.0			腹具合だいぶ回復したのでホッピー１本。健診結果来て肝機能異常なし。やはり２日練習休めばＧＯＴ、ＧＰＴ共セーフになる。アルコールは関係ない。
6/27 土	10.2	8.27kジョグ	45分45秒	Ｔ田さんコース5周ジョグ。腹痛復活、再度医者。走りもボロボロ。★明日の赤羽マラソンは朝の体調で決めます。行かなかったらごめんなさい。
6/28 日	10.0	9.92kジョグ、体育館で筋トレ	57分21秒	朝起きたら下痢。赤羽は取りやめる。Ｔ田さんコース6周ジョグ。最近練習が偏ってきたので筋トレを入れた。
6/29 月	0.0			本社で研修受講。６５才まで就業することを前提に自分自身を見直すという内容。
6/30 火	0.0			今日も研修、練習休み。
走行距離	208.0  km