月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.0	5kジョグ	38分	大会翌日のリハビリジョグ。筋肉痛はあるが、故障は無いと思う・・・たぶん。
12/02 火	6.0	6kジョグ		今日もリハビリジョグ。
12/03 水	0.0	体育館で筋トレ		律儀に３ヶ月続けてる筋トレだがマラソンとの関係はどうなんだろう。先月自己ベストとセカンドベストが出たのだから効果有りと考えるのが普通であるが・・・
12/04 木	9.0	9kジョグ	59分06分99秒	１時間をかなり越えるゆっくりペースのつもりだったのに５９分台。マラソン後４日目としては調子が上がりすぎているかもしれない。
12/05 金	0.0			明日は飲み会だが、それに備えての禁酒はできず。
12/06 土	15.0	15kジョグ	１時間32分16秒	全身が重い。やはりフルマラソン２回の疲れは取れていない。和光二中時代の同級生と作っているランニングクラブの忘年会実施。男女１７人集まり大盛況。
12/07 日	0.0			二日酔い。昼食の準備で食器洗いをしていたらコップが割れて右人指し指の付け根を切る。すぐに駅前クリニックに行き、縫合６針。パソコン操作も不自由。しばらく休めという暗示か？でも今日は禁酒に成功した。ケガの功名。
12/08 月	0.0			指を動かすなという医者の指示でWEB日記も付けず。クリニックで傷消毒。
12/09 火	0.0			本日も傷消毒。
12/10 水	0.0			会社陸上部の忘年会。若い人が入らず、１６年前の結成時と同じ顔ぶれ。このメンバーで２月の八王子駅伝に出る。高齢化の極限。
12/11 木	0.0			傷消毒。４年前に離れた前職場のメンバーと飲み会。連チャン。
12/12 金	0.0			今朝は眠かった。カミさん飲み会で外出してるが、私は手の抜糸まで家事代行不能。
12/13 土	18.0	1kを2本入れる		娘のサッカー会場まで往復ジョグ。会場から戸田橋まで往復ジョグ。途中で1kを2本入れる（3'59", 3'57")。傷消毒。
12/14 日	0.0			手のケガ、風邪、それに雨と３拍子揃って練習休み。昨日図書館で借りた奥田英朗「真夜中のマーチ」読了。続いてカミさん所有の横山秀夫「半落ち」読了（この表現は読書家氏のWEB日記から借文しました）。突然本の虫と化す。午後になって薄日が差しても走より読に向かう。
12/15 月	0.0			月曜日なので普通に練習休み。
12/16 火	0.0			医者で抜糸までまだ５日と聞かされがっかり。逢坂剛「恩はあだで返せ」読了。
12/17 水	0.0			少し走る気になったのに雨で中止。抜糸までは傷口を濡らせない。「AERA12月22日号」読了。
12/18 木	0.0			特に理由なく練習休み。怠け癖がついてしまったか。
12/19 金	0.0			職場忘年会。サブ５でいいやと思って行って4:40くらいだった感じ。少路幸也「シー・ラブズ・ユー」読了。
12/20 土	15.0	15k	1時間16分37秒	カミさんと次女が相模原のサッカー試合合宿に出発。朝の内に抜糸。しかし絆創膏を貼られてしまい、次回診察まで手洗いは禁止のまま。ゴム手袋装着にて家事を行う。風邪が抜けず走りが重い。休養効果なし。
12/21 日	15.0	15k	1時間14分22秒	手の治療終了。手洗いの許可も出る。2日連続15キロ走の合計タイムは自己ベスト。でも鼻・喉・胃は調子悪い。逢坂剛「相棒に手を出すな」読了。読書と仕事用に中近メガネを注文した。強度近視に老眼の追い打ち。この1年でメガネを５個作って成功は１度だけ。安い買い物ではないので、今回も心配。
12/22 月	0.0			この３週間鼻と喉が悪すぎたので耳鼻科に行って薬をもらう。効きそうもない。中学以来悪かった鼻だから簡単に良くなるはずない。
12/23 火	9.0	5kタイムトライアル	22分58秒37	このタイムで心境は東京オリンピック前の森本葵。３ヶ月のマラソン練習と３週間の風邪で心肺機能がすっかり低下してしまった。練習法がマズい、もっと早く気付けばよかった。村上龍「コックサッカーブルース」読了。
12/24 水	0.0			長男長女といちおうクリスマスパーティー。
12/25 木	0.0	体育館で筋トレ		手の傷口が開かぬようおそるおそるやる。
12/26 金	0.0			会社納会で飲んだ後、別件で飲み。横山秀夫「看守眼」読了。
12/27 土	5.0	1k x 3本		4'01"-3'59"-3'55"。５ヶ月ぶりのスピード練習。
12/28 日	10.0	赤羽マラソン5k	20分16秒	ロードの自己記録に１秒及ばず。入りの3'50"がやはり早すぎ。強い人が10k、20kに流れたので何と優勝・・・こんなこともあるんだな。赤羽まで往復の自転車はキツかったけど樹林ACの人たちと楽しいアフター。
12/29 月	0.0			自宅の大掃除で粗大ゴミ90キロを清掃センターに持ち込む。ワックスがけ等で腰に来たので大事をとって練習休み。
12/30 火	6.0	1000m x 3		大泉公園のトラック。3'48"-3'43"-3'40"。３本計11分11秒は自己新。休憩はたっぷり8分とっているのでインターバルというよりレペティションに近い感じ。ようやく年賀状書き終わる。
12/31 水	9.0	9kジョグ	1時間00分45秒	一緒に走り出したカミさんは５キロで膝痛のため脱落。後半ひとりで2kの全力走を入れる。
走行距離	122.0  km