月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	5.8キロ走、40分13秒。1人ソフトバレー。	60	10時出走、職場構内2周。池の端で軽くジャンプと1人パス練習。12時出発麻布十番墓参り。マックとガストと目利きの銀次しか開いてないので最後者で冷酒2合。晩酌焼酎20度104ml。
1/02 金	0.0	矯正運動	88	長女一家が来て昼食、日本酒3.5合。晩酌焼酎60ml。
1/03 土	4.7	6.1キロ閾値往還走-20分21秒、1.5キロ閾値往還走、11分10秒	50	9時出走、職場構内新コース（推定3キロ）で３か所の上り坂を利用した閾値往還。次いで（上り坂+下り坂）x5の閾値往還とひとりSB。午後カミさんと朝霞カインズ〜戸田イオン。焼酎252ml。
1/04 日	3.0	3キロ閾値往還走-19分44秒、1人SB	40	2階の障子張り替え4枚。11:50出走、職場新コース。発泡ワイン450ml。
1/05 月	1.5	1.5キロ閾値往還走-10分40秒	35	昼休み新コース(2)で閾値往還、推定1.5キロ。それ以外に仕事で構内歩きまくる。自習19:30、仕事始めはみんな帰りが早く自分が最終退室。発泡ワイン400ml。
1/06 火	1.3	1.3キロ閾値往還走-9分33秒	35	昼休み新コース(3)。自習19:50。ワイン320ml。
1/07 水	6.0	草地6キロ走-45分35秒、各種補強運動。	36	非勤務日。T整形外科リハビリ。ついに理学療法士からバレーボール解禁を告げられる。「やってみて痛みが出たら教えてください」ということ。14:00出走、樹林公園草地で６キロ走。捻挫を警戒してソール幅の広いゲルカヤノ装着。その後バレーボールを意識した補強運動。おでん作製、日本酒300ml。
1/08 木	1.5	1.5キロ閾値往還走-11分09秒、矯正運動	34	自習19:00。熱燗280ml。
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	24.0  km