月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休足日		仕事の疲れとれず、結果サボる。
10/02 日	10.0	自宅周辺の河川敷	42:30	この一週間、多忙につき走れず、久々にラン。11月の揖斐川フルに間に合うか？
10/03 月	10.0	同上	42:30	今日は昨日より抑えて走ったつもりなのに・・・。昨日と全く同じタイム！
10/04 火	0.0	休足日		sabori
10/05 水	0.0	休足日		sabori
10/06 木	0.0	休足日		sabori
10/07 金	0.0	休足日		sabori
10/08 土	0.0	休足日		sabori
10/09 日	10.0	自宅近くの河川敷	40:40	涼しく走りやすい気候だったので、スピードを意識して走った。サボっている割にはまあまあか。
10/10 月	10.0	同上	41:15	昨日よりは緩いペースでいきましたが、まずまずの走りでした。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.0	長良川沿いの河川敷	42：40	某試験終了後につき軽く流す。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	10.0	長良川沿いの河川敷	41：45	６つある信号待ちのうち、３つに引っかかる。にしてはいい走りか？
10/24 月	10.0	長良川沿いの河川敷	42：10	昨日より緩めの調整ラン。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	15.0	東京・皇居5k×3周	59：55	東京で今日、明日と研修。かつてのホームコースである皇居を走る。さぼっていたこともあり、かつて程のタイムは出ないが、まあまあの走りができた。
10/28 金	15.0	東京・皇居5k×3周	1：06：39	昨日同様皇居をラン。押さえ気味に走る。かつてのラン仲間とばったり。なつかしかった。
10/29 土	0.0
10/30 日	10.0	長良川沿いの河川敷	40：05	６つある信号待ちの２つしか引っかからず、まずまずの走り。10月の同コースレコード。
10/31 月	0.0
走行距離	110.0  km