月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	10.0	皇居RUN（２周）		○ ラストスパートがきつかったけどがんばった。あんなのひとりじゃ絶対無理！
10/04 木	0.0
10/05 金	6.0	練習会		○ ６分３０秒ペース。良くないフォーム。東京マラソン落選で残念なようなほっとしたような。
10/06 土	30.0	小金井公園5時間走	３時間４０分	◎ 最初から体調不良だったけど、特に25kmからがきつかった。30kmで左ひざに激痛。後から思えばだけど、この日はよくない走り方をしていた。上体はそり気味で、足元パタパタ。ひざにはかなりの負担だったはず。
10/07 日	0.0			× 体調不良。起き上がれず。
10/08 月	0.0			× 雨。モリゾ展
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0	皇居RUN（1周）		× 夜は映画なので朝走った。ゆっくり。
10/11 木	0.0
10/12 金	5.0	練習会	27分	○ 一緒に走ってもらって、キロ5分ジャストぐらいのペース。3kmぐらいからへろへろ。隣でずっと励ましてくれたけど返事する余裕もなし。今までで一番キツイ走り。明らかに練習不足だと指摘された。苦しくても軸はまっすぐ保つこと。
10/13 土	2.0	高尾〜陣馬〜陣馬高原下		△ ほとんど走れないけどハイキングは楽しい。
10/14 日	5.0	皇居RUN(２周）		○ 初日曜皇居RUN。空いてて良い。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	20.0	皇居RUN（４周）		○ ２周でやめるつもりが四万十ウルトラのリハビリにつきあわされてうっかり４周。
10/18 木	0.0
10/19 金	10.0	練習会	６０分間走	○ 上体がそってしまいがちなので腹筋をつけるように言われた。このままでは腰を痛めかねないとのこと。パタパタ走りも指摘されて初めて気がついた。転機になりそうな日。
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0			× シューズ忘れで走れず。稲荷湯まで行って着替えまでしたのに玄関でシューズ入れを逆さにしたら出てきたのはローファーだった。お風呂に入った後みんなを向かえに竹橋までお散歩。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0			× 練習会雨でさぼり。
10/27 土	0.0			× 夜一睡もできない。こんなことは初めて。１週間以上走らないでぶっつけ本番だから不安だったのかな？
10/28 日	20.0	手賀沼エコマラソン	２時間２分３７秒	◎ 快晴。サングラスが役立った。体調は最悪だったけど、巨峰の丘のときに比べればまだマシだと思ってがんばれた。最初の3kmは6分ちょいペースだったけどそれからは6分を切って走った。最初は完走できればいいと思っていたのに欲が出て２時間を切りたくなり、ちょっとずつペースをあげていった。13km地点で大変なことに気がついた。ハーフマラソンは20kmじゃなくて21kmあるらしい！最後の余分な1kmのせいでどうがんばっても２時間は切れないことがわかってしまいくじけそうになったけど、ペースを落とさず走り続けることだけを目標に定めた。歩いたときはリタイアするとき。そこから最後の3kmまでは快調だったのに、ゴールのアドバルーンまで延々と続く人並みを見たら心が折れてへろへろに。何が一番悔しかったって、タイム２時間切れなかったことじゃなくて、ラストスパートする気力を失ってしまった自分の情けなさ。完走できたのは嬉しい。
10/29 月	6.0	JOG（近所）		○ 筋肉痛・膝痛なし。昨日は良い走り方をしたからだと思う。上体をそらさず、足は前へ前へ体重を乗せた。私にとっては慣れないし楽な走り方ではないので２時間もそれを意識し続けて走るのはしんどかったけど、体には負担がないみたい。
10/30 火	6.0	JOG（近所）		○ フォームに注意しつつ。
10/31 水	0.0			× 体調不良。
走行距離	120.0  km