月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	練習会		○ 尚子ロード往復6km33分。5分半ペース。クロカンコース３周。
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	20.0	皇居RUN（４周）	2時間1分4秒	◎ ２度目の４周。初の休憩なし。
9/05 水	0.0
9/06 木	12.0	JOG（近所）		○ 台風。プールサイドの水道でずっと目を洗われ続けてるような感じで目があけていられない。雨の日はキャップが必要！
9/07 金	0.0			× シューズ忘れで練習会欠席。
9/08 土	0.0			× ランナーと遊んだけど走らなかった。
9/09 日	5.0	特別練習会		○ 腕振り練習会。日差しにまいった。夜寝ているときにまた右足がつった。ふくらはぎじゃなくて、アキレス腱の奥の方？
9/10 月	0.0			× 体調不良＆右足アキレス腱痛。
9/11 火	0.0			× 体調不良＆右足アキレス腱痛。
9/12 水	0.0			× 体調不良＆右足アキレス腱痛。
9/13 木	0.0			× ニョッキ。
9/14 金	10.0	練習会	60分	○ 巨峰の丘マラソン出場をとりやめるべきか、迷う。思い切って東宮ゆっくりJOGに参加してみたら痛みが治まったし、北海道マラソンの話を聞けたのでやる気が出て、出場決定！
9/15 土	0.0			× 右足アキレス腱痛で歩行困難。最寄り駅まで5分の道のりが20分もかかった。吐気と寒気で夜発熱。でも温泉＆宴会楽しくて、ぐっすり眠れた。
9/16 日	10.0	巨峰の丘マラソン	１時間６分	○ ５時半起床、体調良好！気温３１℃ぐらいで快晴。スタートから３人でおしゃべりしながら楽しく走った。5km地点で２人が歩くことになったので、そこからはひとり旅で誰とも話せないのがつらかった。給水は全部とって塩もなめて巨峰も食べた。嫌だったけど、言われた通りに首に水もかけた（なのに夜発熱しなかった！）。ゴール後はアキレス腱痛も消えて元気いっぱい。
9/17 月	27.0	高尾〜陣馬トレイルラン	？	◎ 初の20km超え。
9/18 火	0.0
9/19 水	10.0	皇居RUN（２周）	３４分、２８分	○ ひとりで黙々と。
9/20 木	0.0
9/21 金	3.0	練習会		△ 基本動作（骨盤周り）。私みたいに笑いながら走るのは肩の力が抜けて下がるので良いことだとコーチが言った。みんなに笑われて恥ずかしかったけど、これからもレースはにこにこ笑顔で走りたい。
9/22 土	10.0	月例赤羽マラソン	54分7秒	○ 28分、25分。後半はがんばれた。行くまではすっごく嫌だったけど、行って本当に良かった。また行きたい。
9/23 日	10.0	藤野〜陣馬〜陣馬高原下		△ 道に迷い、寒さに負けて山は走れなかった。藤野のラーメン屋裏からのルートはかなり危険。いつ滑落してもおかしくなかったので誰も連れて行かなくて本当に良かった。やっとこ尾根に出て明王峠を目指すも、昨日の雨で登山道はぐちゃぐちゃ。帰りはバス通り（下り）を1時間走った。昼は山頂で山菜うどん。夜は高尾駅前でお蕎麦。どっちも知らない人にごちそうになった。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	10.0	皇居RUN	32分、26分7秒	○ １周目：おしゃべりししながらゆっくり。２周目：必死についていった。ピッチが速くなったと言われた。
9/27 木	0.0
9/28 金	5.0	練習会	坂ダッシュ、トラック１０分間走×2	○ 走り方がわからなくなってしまった。
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	144.0  km