月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			× 六本木ヒルズで宮城まり子さんに会えた！
7/02 月	0.0			× 朝起きたら左膝にかすかな痛み。コーチが膝痛予防には片足スクワットをすると良いと言っていたのを思い出したけど、そんなの怖くてできない。
7/03 火	10.0	皇居RUN（2周）		〇 途中から一緒に走った人が、最近始めたばかりなのに1周25分と聞いてびっくり。いい刺激になった。次会うときまでには私も25分で走れるようにスクワットをがんばる！コーチに言われた通りに「短パンデビュー」してみたら、寒くてまいった。
7/04 水	0.0	皇居RUN（1周）	33分	〇 雨は気にならなかったけど、風邪気味なので1周。天童荒太『家族狩り』読了。
7/05 木	0.0			× 先生のお誕生会。
7/06 金	0.0			× 悩んだ末、練習会をさぼって恵比寿へ。趣味と友情って両立しないのかな？
7/07 土	14.0	合宿1日目	1時間30分	◎ 午前のトレランは怖くて全然走れなかった。夕方から温泉目指して14km登りっぱラン。「どんなにゆっくりでもいいから絶対に歩かないこと」と決めて走った。あじさいロードを抜けて三原山に向かう最後の坂ではみんなが霧の中迎えに来てくれて、励ましながら一緒に登ってくれた。感動のゴール！
7/08 日	20.0	合宿2日目	1時間25分（14km）	◎ ゆっくり島1周しようと誘われて迷いに迷ったけど、46kmも走る自信がなかったので普通の練習に参加。パームロードで1時間自由にジョグ＆ウォーク。お昼前に14km登りっぱ。昨日よか体が楽で、後半はスピードアップも。日差しはつらく、途中で蕁麻疹が出てきたのがわかったけど、そんなの気にならないぐらい走ることが楽しくてしょうがなかった。三原山は下りの最後の2kmだけ、富士登山競争の人と一緒に。この走りが合宿中で一番きつかった！
7/09 月	8.0	合宿3日目	1時間20分	◎ 4時起床。ひとりで宿を抜け出して日の出を見に行った。トレランは1日目と同じコースだったけど、みんなについて走り通すことができた。2日間で成長できたのかな？行きの船から帰りの電車まで、しゃべっり放しで笑いっ放しの楽しい合宿だった。
7/10 火	0.0			× 合宿の反省点。お洗濯のときにうっかり普通の洗剤を使ってしまい、そのTシャツで体がかぶれてしまった。次からはいつもの洗剤を持って行って手洗いすること！
7/11 水	15.0	皇居RUN（3周）		◎ 大島の登りっぱラン後だから皇居４周なんて楽々かと思ったけど、2周でバテちゃった。3周目はひっぱってもらえて助かったし、久しぶりで嬉しかった。お酒も中華料理もおいしかった！どうしてこんなに楽しいのかな？
7/12 木	0.0			× 吉祥寺啓友堂にて『富士山ブック２００７』購入。
7/13 金	6.0	練習会		○ 言われた通りに気持ちを切り替えて、200m×3の特に最後の１本は膝のことを忘れて全力で走った。本気走りは中学生以来？
7/14 土	0.0			× 台風の中、鎌倉。友達の家で左足の裏がつりかけてびっくり。初足攣り（未遂）。
7/15 日	5.0	JOG（近所）		○ 吉祥寺までウォーキング。啓友堂で『一瞬の風になれ』３巻を読了し、走って帰った。ふくらはぎに筋肉痛。今までどんなに走ってもつらかったのは上半身か呼吸だけで、足にきたのは初めて。
7/16 月	0.0			× 近所のトラックにインターバルしに行ったんだけど、花火をしている人達の邪魔になっては悪いのでやめた。川沿いにウォーキング。帰り道がわからなくなり、来たバスに飛び乗る。
7/17 火	0.0			× 『海辺のカフカ』を読む。
7/18 水	15.0	皇居RUN(3周）		◎ １周目だけ左膝が痛んだ。負担を減らすために次回からは逆回りもしようと思う。走りが軽やかになったと言ってもらえて嬉しかったけど、自分ではよくわからない。NAHAマラソンの目標タイムを聞かれた！私はとにかく制限時間ギリギリで完走できれば良いと思ってるんだけど・・・。とりあえず５時間ぐらいを目指すと良いとのこと。富士山の話を聞けて良かった。
7/19 木	5.0	JOG(近所）		○ 吉祥寺までゆっくりJOG。ロンロンの２Fで立ち読みした本（為末大著『日本人の足を速くする』）に「スクワットは必要なし」「上り坂より下り坂で練習すべし」との記述があってびっくり。近いうちに購入してじっくり読んでみなきゃ。帰りは電車。
7/20 金	10.0	練習会		○ ６分ペースでトラック10km。体も呼吸も楽だったけど途中で飽きちゃって、精神的にまいった。実業団でもよく行われる大切な練習、とのこと。赤坂御所コースを薦められた。１周3.3kmでアップダウンあり。
7/21 土	0.0			× 水道橋サカイヤにて富士登山グッズ購入。ザック＆カバー(35L)、ハイドレーション（2L)、ヘッドランプ。ランニングシューズと軽登山靴どちらで登るか、まだ決めかねる。前者なら下山時にスパッツするべき？サングラス、忘れずに買うこと。
7/22 日	15.0			◎ 武蔵小金井駅下車、小金井公園へ。３度目の多摩湖自転車道ラン。１０ｋｍをちょうど１時間で走り、多摩湖直前で引き返す。小平駅まで１時間かけて歩き、モスでホットココア。４０分ほど休憩。元気が出てきたので再び３０分間ラン。浄水路脇、井の頭通りを１時間ほど歩いて吉祥寺へ。今日は体調に波があり、ふらふら蛇行しながらでないと歩けないときもあった。『日本人の足を速くする』読了。
7/23 月	0.0			× 大島後の顔のかぶれがやっと治って喜んでいたのに、今度はヘルペス。マンゴーの会に行けなくなって悲しい。去年みたく顔中に広がらないといいな・・・。
7/24 火	0.0			× 富士登山体験談は人それぞれで面白い。
7/25 水	0.0			× 夏目漱石『道草』読了。
7/26 木	0.0			× 銀座から渋谷へ。ランニングシューズ購入。職場のロッカーに置いとくつもり。偶然、前回と同じ店員さん。私の足のサイズまで覚えててびっくり。
7/27 金	0.0			× 白金台でお食事。久々におしゃれしてピンヒール履いたら、歩き辛かった。足がランニング仕様になっちゃったのかな？
7/28 土	7.0	JOG（近所）		○ たてもの園、盆踊り。吉祥寺でサングラス購入。夜遅く、井の頭公園までジョグ。ラストはトラック１周スピードアップ。新シューズ、違和感なし。
7/29 日	0.0			× 東京ミッドタウン、写真展。
7/30 月	15.0	皇居RUN（３周）		◎ 昼から土砂降りだったのに夕方には止んだので走った。２周目は逆走してみた。帰りに奥武蔵の地図を見せてもらって俄然行く気になった。
7/31 火	12.0	JOG（近所）		○ 途中で一度も歩かなかった！日曜日の多摩湖自転車道ラン以来、意識が変わった気がする。
走行距離	157.0  km