月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			× 上野「じゅらく」で夜ごはん。
6/02 土	0.0			× 阿佐ヶ谷「鍋屋」で夜ごはん。
6/03 日	0.0			× 食べすぎで胃痛。
6/04 月	3.0	JOG（近所）	20分	△ 吉祥寺「横尾」で粟だんご。
6/05 火	15.0	ふたり皇居RUN	１時間３５分	◎ 走る前にジャムパン、アメリカンドッグ、牛乳。２周目で一瞬オエッとなったけどなんとか３周して最後はちゃんとスピードアップ。白鳥の雛がかわいかった。屋久島モッチョム岳の話が聞けて良かった。
6/06 水	15.0	第10回皇居RUN	1時間35分	◎ 涙をこらえて3周。でも最後の最後、神田駅でお別れのときに泣いてしまった。
6/07 木	0.0			× 来週の沖縄行きの準備（資料集め、スケジュール調整など）で、てんてこまい。車でNAHAマラソンコースの下見をしたかったけど、とてもそんな暇はなさそう。ガッカリ。
6/08 金	1.0	練習会		△ 現役の400mスプリンターに指導してもらう。腕ふりはいつもよか高く胸の位置まで、腰を上げ胸をはり、足はみぞおちあたりから生えているつもりで走ること。200mリレー、最高に楽しかった！
6/09 土	0.0			× ２４時間リレーマラソンの応援。
6/10 日	5.5	JOG（近所）	42分	〇 ゆっくりジョグでも前に前に体重をかけることができるようになってきた気がする。最後は井の頭公園をダッシュして一昨日のおさらい。大学生たちが声援してくれた。
6/11 月	5.5	JOG（近所）	45分	〇 ひとりでも立ち止まらずに５km以上走れるようになって嬉しい。最後はちょっとだけスピードアップ。
6/12 火	0.0			× 食欲なし。
6/13 水	0.0			× 食欲なし。
6/14 木	5.0	JOG（那覇）		〇 県庁前あたりからモノレール沿いに那覇空港までジョグ。NAHAマラソンのスタート地点、奥武山公園に寄ろうとしたんだけど暗くて怖かったのでやめた。湿気で呼吸が苦しくてラストスパートどころではなかった。ホットヨガをやったときよりもたくさん汗をかいた。帰りはモノレール。
6/15 金	0.0			× 夜遅くこっそりホテルを抜け出し、海をめざしてウォーキング。帰りは道に迷ってモノレールの終電も逃して半泣きだったけど、おまわりさんが助けてくれた。深夜の国際通りを歩くのは生まれて初めてで、楽しかった！
6/16 土	0.0			× 泊「富士屋」でぜんざい。
6/17 日	0.0			× おひるね三昧。
6/18 月	15.0	皇居RUN（３周）		◎ きれいなフォームの人とそうでない人の区別がつくようになって良かった。フラット走法というのも初めて見た。自分が肩をふって走っているとは知らなかった。時々手をダランとして力を抜くこと。肩は動かさず、軽くひじを曲げてひくだけ。
6/19 火	0.0			× 部屋の片付け。高校時代の日記が出てきた。「走ることが好き」と書いてあった。走ってもいなかったのに？？
6/20 水	10.0	皇居RUN（２周）		〇 また脱衣所でおばあちゃん達に取り囲まれて質問責めにあう。寝不足でつらかったけど２周した。意識しても肩をふってしまう。利尻岳の話が聞けて良かった。ビバークは必要ないが、単独行は危険とのこと。手賀沼ハーフマラソンを勧められた。
6/21 木	0.0	自転車	１時間	× 夜、自転車で吉祥寺のブックオフへ。天童荒太『永遠の仔』、池澤夏樹『きみが住む星』購入。
6/22 金	6.0	練習会		〇 2000×3 どれも最初の1000はコーチと一緒に6分半ペースで、残り1000はフリー。安定した走りができたと思うけど、最後の200mはまた我慢できなくなってダッシュしてしまった。コーチが「速すぎ！」と叫んだけど、顔が笑っていたので怒られたわけじゃないのかな？NAHAマラソンのことを相談したら、手賀沼ハーフマラソン出場を勧められた。『永遠の仔』読了。影響されて明日急遽 大山に登ることにする。
6/23 土	0.0			× 体調不良者が出たため大山登山断念。今回は計画不足だったのでこれで良かったと思う。蛍鑑賞。元ランナーにも手賀沼ハーフマラソンを勧められた。
6/24 日	0.0			× 吉祥寺から三鷹までウォーキング。動物園、美術館。ゾウのはなこさんは今年で６０歳。伊勢丹地下の自然食バイキング、駒沢公園脇のよかおいしかった。
6/25 月	10.0	皇居RUN（２周）	１時間	〇 雨で気持ちよかった。２周目から試しにパンツを膝上までまくって走ってみたら嘘みたいに走りやすくなってタイムも変わった。１周目は２９分３０秒かかったのに２周目は２６分５０秒。ウェアがこんなに重要だなんて知らなかった。次はショートパンツで計測してみよう。
6/26 火	0.0			× 手賀沼エコマラソンにエントリー！
6/27 水	20.0	皇居RUN（４周）	31分・32分・32分・34分	◎ 先生のお誕生会が来週に延期になったので、急きょ皇居へ。体調が良く４周できそうな予感がしたため、走る前に３０分ぐらいかけて念入りにストレッチ＆補強運動。初の20km走は無理のないペースで楽しく走ることができた。
6/28 木	0.0			× 夜、ＢＢＱ。行く前は緊張のため胃痛がしたけど、行って良かった。夏合宿参加決定。一瞬だけ利尻岳の話。冬の利尻登山なんて最初から考えてもみなかったので心底驚いた。もしもNAHAに完走できたら・・・？
6/29 金	4.0	練習会		〇 親切な方がいろいろアドバイスしてくれた。「ハーフまでに皇居はいつでも５周できるぐらいの力をつけること。その際に休憩は挟まないこと。月間200kmはフルを目指す人のひとつの目安。お昼休みに３０分でも良いから、毎日走ることが大事。35km地点での苦しさは味わってみないとわからないが、インターバルなどのきつい練習で疑似体験すると良い。11月2日までに30km走（皇居６周）を体験しておくこと。本当にNAHAを完走したいんだったら、今日から気持ちを切り替えて練習会では本気で走ること！」
6/30 土	7.0	練習会		〇 太陽の下ゆっくりジョグ。観音さまのとこの階段は石狩岳の急登みたいで、こわくて振り返れない。汗びっしょりで10kgの荷物をしょって富士登山競争の練習をしてる人がいた。この急階段を１時間も登り降りするそう。今日一緒に走ってくれた人が、現役時代はよく山を走ったと言っていた。普段使わない小さい筋肉が鍛えられるから良いとのこと。午後は川村記念美術館。
走行距離	122.0  km