月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	jog		ニューイヤー駅伝、テレビ観戦。母校から８人出走。
1/02 月	19.0	am 7kjog pm 12kjog		箱根駅伝テレビ観戦。
1/03 火	15.0	jog		箱根駅伝テレビ観戦。母校は残念な結果に終わってしまったけど、来年はまたやってくれることでしょう。
1/04 水	35.0	30kクロカン＋jog		正月３日間怠けていたので、今日から気を引き締めなおして３０ｋクロカン走。キロ４分１５秒から入り、４分１０〜４分００秒、終盤３分３０秒と上げて終了。
1/05 木	16.0	am 3kjog pm jog w.s 1000x8　rest 200jog	3.15 3.16 3.16 3.18 3.18 3.18 3.19 3.19	夜グランド練習。　今年初めてのインターバル練習。グランドは雪で真っ白、走っている途中、目も開けられないくらい吹雪いていた。しばらくスピード練習していなかったせいかキツク感じた。本数を重ねるたび白さを増すグランドは、まるで忠臣蔵のドラマを見ているような光景だった。
1/06 金	12.0	jog		山の辺道。三輪明神でおみくじ大吉だった。
1/07 土	41.0	am 30kクロカン+jog pm 7kjog		キロ４分１０秒前後で終盤３分３０秒にペースアップ。３日前よりかは体が動いた。 男たちの大和、思ったより泣けなかった・・
1/08 日	32.0	27kjog 夜　5kjog	キロ４分３０秒ペース	、
1/09 月	43.0	am 30kクロカン＋jog pm 11kjog	キロ４分１０秒〜３分４０秒	祝　野洲高校全国制覇！！ここ数年で一番泣けたー！！
1/10 火	10.0	jog		仕事でばたばた。
1/11 水	5.0	jog		仕事でばたばた。
1/12 木	36.0	am 5kjog pm 30kクロカン＋jog	キロ４分〜３分４０秒	今日はいつもよりキロ１０秒早く設定。体も軽く楽に走れた。
1/13 金	13.0	jog+クロカン1000x7 rest150jog	3分20秒	仕事でどたばた。毎日早出出勤、深夜残業で時間がとれない日が続くので夜に短時間でピリッと刺激入れる。　今日は朝から京都市内回り。やたらランナー風の女の子を見かけるなと思っていたら週末は女子駅伝だった。どこの都道府県の子らも、校名、社名の入ったウェアーで河原町、新京極の土産屋、ブティックを平気でうろついていたけど、この子らは私服を持って来てないのか？と思った。
1/14 土	16.0	jog
1/15 日	40.0	am 30kクロカン＋jog pm 7kjog	キロ４分〜３分４０秒
1/16 月	23.0	am 5kjog pm 18kjog
1/17 火	19.0	am 3kjog pm jog+1000x10 rest200jog
1/18 水	19.0	am 3kjog pm 16kjog
1/19 木	19.0	jog		三輪明神〜天理方面、山辺の道
1/20 金	18.0	jog
1/21 土	18.0	jog	キロ５分
1/22 日	45.0	40kPR+2k走	39.12 38.54 38.48 39.02	東京に向けての調整ペース走。キロ４分弱、１０ｋを３９分ペースで最後まで。 プラス２ｋは、７分ちょうど。
1/23 月	13.0	jog		疲労ぬきのjog
1/24 火	23.0	am 3kjog pm 7kjog+13000mPR+1kjog		今日のペース走はキロ３分５０秒と３分４０秒を２０００ｍ毎交互に、終盤ペースアップ。 最後の１０００は３分１４秒。
1/25 水	15.0	jog
1/26 木	16.0	am 3kjog pm jog+1000x5 rest200jog	3.11 3.09 3.15 3.13 3.13	たいしたペースでもないけどきつく感じる。
1/27 金	13.0	jog
1/28 土	14.0	jog
1/29 日	27.0	jog+20kPR
1/30 月	21.0	am 3kjog pm 18kjog		びわ湖マラソンコース、夕照の道。
1/31 火	24.0	am 3kjog pm 21kjog	キロ４分３０秒ペース	びわ湖マラソンコース、夕照の道。
走行距離	673.0  km