月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	3k+12kjog
9/02 金	26.0	トレイルラン
9/03 土	20.0	トレイルランＴＴ
9/04 日	33.0	am 30kペース走 pm 3kjog	キロ４分 1.59,15
9/05 月	18.0	3k+15kjog		雨
9/06 火	15.0	4k+11kjog
9/07 水	18.0	3k+15kjog	キロ５分　ラスト２ｋキロ３分３０秒
9/08 木	18.0	am3kjog pm 30分jog+15分jog 400x13 rest100jog	77,76,76,76,76,76,74,76,74,68,74,73,73	農G
9/09 金	8.0	jog
9/10 土	20.0	jog+1000x2
9/11 日	17.0	am 4kjog pm jog 4.5k+3k走	rest10分
9/12 月	21.0	am 6kjog pm 15kjog	キロ４分３０秒〜３分５０秒
9/13 火	34.0	am 3k+90分jog pm jog+1000x5	3.12, 3.10, 3,03, 3,14. 3,17 rest200jog	滋賀　夕照の道 農Ｇ
9/14 水	28.0	am 4kjog pm 24kトレイルラン
9/15 木	17.0	jog
9/16 金	10.0	jog		深夜
9/17 土	20.0	am 9kjog pm 11kjog クロカン１ｋ 100x5	3.11
9/18 日	13.0	am 3kjog pm jog+5k走
9/19 月	31.0	3k+28kjog
9/20 火	17.0	am 3kjog pm jog+400x10rest100
9/21 水	20.0	3k+17kトレイルラン
9/22 木	15.0	jog+1000x1	3.02
9/23 金	17.0	am 60分jog w.s 1500x1 pm3kjog	4.21
9/24 土	31.0	ビルドアップ	キロ４分２０秒〜３分３０秒
9/25 日	20.0	トレイルランTT
9/26 月	10.0	jog 3k+7k
9/27 火	35.0	am 3kjog+90分jog pm jog+1000x5 rest200	3.07 3.09 3.03 3.13 3.08	小雨
9/28 水	3.0	jog
9/29 木	23.0	am3k+12kjog pm 3kjog+400x10rest100
9/30 金	18.0	jog
走行距離	591.0  km