月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	21.0	jog (17k+4k)	キロ４分４０〜５０秒
8/02 火	21.0	am jog pm jog 10000mPR
8/03 水	15.0	jog	キロ４分４０秒
8/04 木	12.0	jog
8/05 金	12.0	jog+300x4	53,51,51,49
8/06 土	3.0	jog
8/07 日	10.0	富士登山駅伝		４区８区　激沈
8/08 月	11.0	jog
8/09 火	21.0	am jog pm 40分jog+10000mPR	キロ４分３０秒	女子のペースメーカー
8/10 水	7.0	jog
8/11 木	15.0	jog
8/12 金	11.0	jog	トレイルラン
8/13 土	31.0	jog
8/14 日	36.0	am 33kjog pm 3kjog
8/15 月	7.0	jog
8/16 火	26.0	am 8kjog pm 11kjog 夜　トレイルラン
8/17 水	29.0	am 3kjog pm 20kjog 夜　6kjog	キロ４分４０秒 キロ５分
8/18 木	11.0	jog+坂道400x6
8/19 金	21.0	3kjog 18kクロカン	キロ４分２０〜１０秒
8/20 土	33.0	jog	キロ４分３０〜３分５０秒
8/21 日	8.0	jog
8/22 月	14.0		キロ４分２０〜４分００秒
8/23 火	24.0	am 3kjog pm 10kjog jog+1000x3+400x2+200 rest 200jog 100jog	3.06,3.09,3.06,74,70,33	宝ヶ池７周 農Ｇ
8/24 水	23.0	トレイルラン
8/25 木	17.0	jog+クロカン2.3k走 300x5	7.56 54
8/26 金	17.0	jog+100x5
8/27 土	16.0	jog+クロカン1000+500+300	3.15, 98, 58
8/28 日	10.0	7kjog 100x6 3000x1
8/29 月	30.0	6kjog 24kトレイルラン 登り６分間走ｘ２本＋２分間走
8/30 火	13.0	3k+10k		一日中、雨
8/31 水	33.0	3kjog+30kトレイルラン
走行距離	558.0  km