月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	jog
7/02 土	16.0	jog 1000x1 w.s		雨の中
7/03 日	20.0	jog トレイルランＴＴ	３合目14.24 ５合目21.53 酒樽23.00 頂上44.04	雨の中　ベストより４分悪い富士登山に不安残す。
7/04 月	15.0	jog	キロ５分〜３分５０秒	雨
7/05 火	38.0	am トレイルラン　21k pm jog1000x5+500 深夜jog	3.18,3.21,3.19,3.13,3.14,98 つなぎ500	雨、ぬかるみのため、２．３コース使用
7/06 水	35.0	トレイルラン＋jog 夜　加茂川 jog
7/07 木	21.0	クロカンjog
7/08 金	11.0		キロ３分４５秒ペース	深夜残業
7/09 土	14.0	jog	キロ４分３０秒
7/10 日	31.0	30kクロカン	キロ４分２０秒〜４分００秒
7/11 月	17.0	トレイルラン		甘南備
7/12 火	40.0	am jog am 16kトレイルラン pm 50分jog+10000PR ダウンjog	急傾斜区間５分間走　ws	農Ｇ　ぬかるみ２コース使用
7/13 水	13.0	jog
7/14 木	18.0	am jog pm jog 5000m+1000m	17,03 3,18 2000mまでキロ3分30ペース後半ペースアップ	農Ｇ
7/15 金	6.0	jog	キロ６分	深夜残業
7/16 土	16.0	jog	キロ４分３０秒〜３分５０秒
7/17 日	18.0	朝jog 3kjog 12kペース走
7/18 月	14.0	jog	キロ４分４０秒
7/19 火	11.0	am　jog pm jog+2000x1	６分３０秒	農Ｇ　重い・・
7/20 水	3.0	jog		仕事忙し過ぎ。明日無事に富士吉田入りできるかな？
7/21 木	4.0	jog		富士吉田入り
7/22 金	30.0	富士登山競走
7/23 土	17.0	jog
7/24 日	12.0	jog 400x10
7/25 月	3.0	jog
7/26 火	9.0	jog		休養と言うより仕事が忙しくて走れん
7/27 水	16.0	jog
7/28 木	14.0	jog	トレイルラン
7/29 金	12.0	jog
7/30 土	21.0	jog	キロ４分４０秒
7/31 日	20.0	jog	キロ４分３０秒
走行距離	518.0  km