月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	24.0	jog+トレイルラン
6/02 木	21.0	jog　クロカン
6/03 金	27.0	jog+トレイルラン
6/04 土	36.0	30kjog 200x2 6kjog 100x3	キロ4.40ー4.20
6/05 日	22.0	jog	キロ4.40ー4.20
6/06 月	20.0	トレイル
6/07 火	34.0	21kjog 300x2 ｐｍ　jog+400x10 100jog	73-70秒	びわ湖マラソンコース。夕照の道
6/08 水	27.0	3kjog+10kトレイルラン 14kjog	急傾斜区間ＴＴ13.37	後半ペースアップ
6/09 木	26.0	クロカン
6/10 金	13.0	jog クロカン
6/11 土	6.0	jog		休日出勤
6/12 日	8.0	jog		休日出勤
6/13 月	23.0	トレイルラン　700段ｘ９本	７本目まで６分切
6/14 火	31.0	ａｍトレイルラン ｐｍ jog+ 2000x2+500	6.35 6.31 93	つなぎ500
6/15 水	19.0	トレイルラン
6/16 木	13.0	jog クロカン
6/17 金	20.0	5kjog+15kクロカン	キロ４分切りペース ラスト３分１７秒
6/18 土	55.0	am42kjog pm13kクロカン	キロ５分 キロ4.20-3.40	びわ湖マラソンコース
6/19 日	45.0	ＬＳＤ
6/20 月	33.0	トレイルラン jog 坂200x10
6/21 火	31.0	19kjog pm jog+400x10+1000x1	キロ５分 つなぎ100jog 77.76.76.74.75.75.74.73.74.66. 3分17秒	瀬田川、夕照の道 農Ｇ
6/22 水	15.0	jog
6/23 木	18.0	3kjog+15kクロカン
6/24 金	29.0	トレイレルラン
6/25 土	10.0	jog		出勤
6/26 日	3.0	jog		休日出勤深夜残業 あかん！２日で１３ｋしか走ってへん
6/27 月	18.0	jog	キロ４分３０秒から４分１５秒
6/28 火	20.0	トレイルラン	急傾斜区間ＴＴ １４分２２秒	あかんこの前より５０秒も遅い！
6/29 水	23.0	トレイルラン	急傾斜区間ＴＴ １本目　１３分３７秒 ２本目　１４分２２秒
6/30 木	20.0	2k+6kjog+1kjog 10500ビルドアップ		ぬかるみのためアウトコース使用
走行距離	690.0  km