月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	23.0	3kjog 4kjog 15000mビルドアップ 1kjog	キロ　４分/３分５０秒/３分４０秒/３分３０秒/ ３分２０秒	農Ｇ 激寒、強風吹雪の中
2/02 水	15.0	2+13k		関西大雪
2/03 木	16.0	3+13kjog 100x3
2/04 金	17.0	3+14kjog 100x3
2/05 土	21.0	6kjog 15k走ビルドアップ	キロ４分から	河川敷強風
2/06 日	23.0	5+18kjog
2/07 月	15.0	3+12kjog	キロ５分
2/08 火	18.0	3kjog 10kjog 起伏1000x5　つなぎ150jog	3.33/3.23/3.22/3.16/3.02
2/09 水	15.0	3+12kjog 100x3	キロ５分
2/10 木	9.0	jog 流し１００ｘ３
2/11 金	11.0	jog	キロ５分
2/12 土	12.0	jog 流し１００ｘ５	キロ５分
2/13 日	45.0	東京国際マラソン		気持ち良く走れた。でも、もっと上のレベルを目指さなければ
2/14 月	2.0	jog
2/15 火	10.0	jog		やる気なし
2/16 水	11.0	jog		やる気なし
2/17 木	3.0	jog		更にやる気なし
2/18 金	18.0	jog
2/19 土	24.0	4kjog 20k走	キロ４分	河川敷　雨
2/20 日	23.0	3kjog 20kjog	キロ４分３０〜４０秒
2/21 月	18.0	3+15kクロカンjog
2/22 火	19.0	3k+16kjog		接待、河川敷
2/23 水	19.0	3kjog 8kjog 1000x5 つなぎ200 2kjog	3.17/3,12/3,11/3.14/3.10	東京後のため余裕もったペース
2/24 木	18.0	3k+15kjog	キロ５分〜４分４０秒
2/25 金	16.0	3k+13kjog 100x3		山道
2/26 土	17.0	2k+15kjog		重い・・・
2/27 日	28.0	70分jog 4kクロカン＋2kjog 9kjog 200X3	14分０４秒
2/28 月	19.0	3k+16kjog 100x3	キロ４分４０秒から４分１５秒	瀬田川
走行距離	485.0  km