月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	39.0	35kビルドアップ＋jog 補強	キロ４分４０秒〜３分３０秒	ニューイヤー駅伝、テレビ観戦
1/02 日	29.0	26ｋjog+３ｋjog 補強	キロ５分〜４分３０秒	箱根駅伝テレビ観戦、頑張れ母校！ この５日間で１８６ｋそろそろ、腰が限界。
1/03 月	18.0	80分jog 100x8 補強	キロ５分〜４分４０秒	箱根駅伝テレビ観戦、よく頑張った母校！
1/04 火	36.0	30kビルドアップ＋6kjog 補強	キロ４分１０秒〜３分２５秒	ペースあまり上がらず。 走り込み期間終了、７日間で２４０ｋ走破
1/05 水	15.0	13+2kjog 補強		深夜
1/06 木	17.0	14+3kjog 100x3		深夜
1/07 金	4.0	4kjog 補強		深夜　自分に負けた
1/08 土	49.0	40kペーラン＋9kjog 補強	キロ４分ペース	河川敷　途中から風がきつくなった。
1/09 日	39.0	30kクロカン　１００ｘ７ 50分jog 補強
1/10 月	26.0	18k+8kjog	キロ５分	体が重い
1/11 火	16.0	jog		深夜
1/12 水	35.0	30kクロカン　200x3 5kjog 補強	キロ４分３０秒〜４分	強風雪が舞う中
1/13 木	25.0	30分jog 15000Mペース走 4kjog	2000mごとペースアップ 10000m以降は、１０００ ｍごとペースアップ	ぬかるみの農Ｇ　8.00/7.40/7.20/7.03/6.50/ 4.00/3.44/3.38/3.35/3.20
1/14 金	33.0	30kクロカンjog 100x3 3kjog	キロ５分〜４分３０秒
1/15 土	29.0	26ｋjog+３ｋjog 100x5	キロ５分
1/16 日	22.0	14kクロカンビルドアップ 8kjog
1/17 月	20.0	17kﾋﾞﾙﾄﾞアップ 3kjog	キロ４分３０秒〜３分３０秒	やや風邪気味か
1/18 火	40.0	110分クロカン(AM） 35分jog 1000x8本 つなぎ２００jog 3kjog	3分18.19,17.14.10. 17.14.10秒	森林公園 農Ｇ
1/19 水	23.0	20kjog+3kjog	キロ５分
1/20 木	24.0	4kjog 17000mペース走 3kjog	キロ３分５０秒と４０秒を２０００毎交互に　 ラスト２０秒、１０秒	農Ｇ 鼻歌ペース
1/21 金	20.0	17k+3kjog	キロ６分
1/22 土	49.0	4kjog 30kペース走 15kjog	キロ４分切る程度 キロ５分〜４分３０秒	河川敷　途中から風がきつくなった。１時間５７分、なのにキツカッタ
1/23 日	15.0	jog
1/24 月	33.0	30kクロカンjog+3k
1/25 火	23.0	5kjog 補強 9kjog 1000x8インターバル つなぎ200	3.13/3.09/3.09/3.20 3.16/3.15/3.10/3.13	農Ｇ
1/26 水	11.0	jog		深夜
1/27 木	24.0	7kjog 8kjog 400x11つなぎ100 4kjog	75.76.76.77.77.76.75. 75.75.73.68	農Ｇ　余裕あるペースで
1/28 金	12.0	jog		深夜
1/29 土	15.0	12k+3kjog
1/30 日	20.0	5kjog 100x5 15k走	5k.16.50 10k.34.28 15k.51.19	河川敷　強風　ラスト１ｋ.3.05
1/31 月	14.0	jog
走行距離	775.0  km