月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	九十九里浜		せっかく銚子まで初日の出をみながら初ジョグをするためにいったのに・・・太陽が見えたのはもうすっかり上の方に昇ってしまった後。ガガーン涙　でもめげつに今年もがんばってはしります。
1/02 月	0.0	筋トレ、ストレッチ		坐骨神経痛がともかく酷いので、無理をせず今日は筋トレとストレッチだけにしておきます。お休みするって、勇気がいる。
1/03 火	11.0	1:02		坐骨神経痛が痛くてよく眠れなかった・・・でもとりあえず走る。だって走っている時は痛くないし・・・でもこのごろタイムが遅いのはこれと、足底筋膜炎のせい？それとも歳？ハハハ
1/04 水	11.5			5kmｘ2回　１ｋｍ早歩き
1/05 木	13.0
1/06 金	0.0			痛い、痛い、痛い・・・涙　ゆえに今日も走るのお休みしました。ストレッチもやりすぎると余計痛みを誘発するとか・・・もしかしてこれもろ私のことかも。ともかくなんでもとことんやってしまうこの性格・・・今年の抱負は「もっと楽チンに構える」にしないといけないかな・・・ 仕事帰りに鍼に行ってみる。（でも痛みは変わらず）
1/07 土	22.2			週末につき、ＬＳＤ走っているときはそれほど痛みはないんだけどなぁ・・・
1/08 日	0.0			金曜日の鍼が今一だったので、あまり期待せずにカイロプラクティックへ・・・背骨が曲がっていることを指摘され、それを矯正してもらう。ヘルニアでなければ何回か通えば坐骨神経痛の痛みもとれてくるはず（原因は背骨の湾曲にあると先生は診たらしい）とのこと。ちょっと出費が痛いけど、この身体の痛みから開放されるなら安い買い物かも・・・ちょっと通ってみようと思います。
1/09 月	0.0			痛みがとれないためお休み。　でも驚いたことに今朝鏡をみたら左右のウエストラインが同じになっていた。いままで左にくびれが全く無かったのに・・・ちなみにサイズを測ったら一日で１．５ｃｍ減っていた。神経痛はまだいたいけど、恐るべしカイロプラクティック。期待値↑
1/10 火	0.0			整形外科の診断「側湾症」でした。しかも先生曰く「子供の頃からのはず」だそう。ネットで調べたら、中高年になって骨や筋肉の低下によって痛みがでてくることがあるそうで、私の場合正にそれなんでしょう。今まで、ずーと運動（ランではなかったですが）してきたのに、ちょっとショック・・・でもよる年波には勝てないってことですね。手術以外は完治することはないそうなので、これからどうやって共存していくかを考えていかなければなりません。痛みが治まるまでは「ランはダメ」と先生に言われてしまいました。ちょっと収まったら、痛くならない程度に走れる距離、速度を探し始めようと思います。
1/11 水	0.0			走れないのが非常につらいけど、ここで無理してもしょうがない。思い切って2週間休んでみようと思います。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			昨日新しいカイロプラクティックにいったが、別に痛みは変わらず・・・こうなるともうやけっぱち！来週にはいっても痛みが変わらなかったらまた走っちゃおっと！　明日は横田基地のフロストバイトです。もし参加される方がいらしたらがんばってください！私は裏方でﾛｰﾄﾞ･ｶﾞｰﾄﾞをしながら、皆様を応援させていただきます。
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	5.5			昨日2件目の整形外科でＭＲＩをやってもらい、遂に坐骨神経痛の原因が椎間板ヘルニアであることが判明しました。ヘルニアはショックだけど、何が原因だったのか解って気分はスッキリ！これからリハビリをしながら様子をみーみー走って行きたいと思います。本当は痛みがあるときは走らないほうがいいみたいだけど・・・「走ったのが直接の原因ではない。」ってお医者様もおっしゃっていたので、ちょっとづつ、走っちゃうもんね。
1/18 水	7.0			数日前から少しずつ痛みが弱まってきた気がする。きょうは５ｋｍ走ってちょっとあるき、また２ｋｍ走ったが、その後別に痛みはひどくならなかった。よしよし。明日はリハビリだしこのまま上手く痛みがなくなってくれることを祈ります。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	7.8
1/22 日	11.0			腰の不調から今月は１００Kmいけるか？でしたが、何とかクリア。
1/23 月	0.0
1/24 火	8.1			雪がちょっと積もった道をゆっくりと走りました。いつにもまして静かで、綺麗で。早起きして走って、得した気分です。
1/25 水	14.1			久しぶりに多摩川まで走りました。道がちょっと凍っていて怖かった。お尻、太ももの痛みはリハビリに行っている割にあまり変わりなし・・・涙　今日こそ家に帰ったらちょっと走りますよ〜。 おぉぉぉ、午後のランはやたらと身体が重く感じるんですね・・・今週末の皇居ランは午後から・・・午前中の食事はかなり控えめにしておいた方がいいかな。
1/26 木	0.0
1/27 金	13.3			今までで一番はやく１０ｋｍを完走！「お尻を使って走る」というのがちょっと分かったきがする。明日は皇居でレース（１０ｋｍ）今日の感覚を思い出しながら走ってみよう！ 新しいシューズを購入。お試し走り。前のと同じのがほしかったのだが、もう在庫が無かった。涙。でも、新しいのも大丈夫そう。明日の皇居レースは１０Ｋｍだけだから、新しいので走ってみようかな。
1/28 土	10.0			皇居でのレース（といえるほどのものではなかった・・・）に参加。１０ＫのＰＲ更新！
1/29 日	22.5	ＬＳＤ	2:30	ゆっくりはしるって結構大変。
1/30 月	0.0
1/31 火	7.8			一日お休みしたものの、まだ足に疲れが残っている感じ・・・お尻から太ももの裏にかけての痛み、走っているときも感じる。泣　　足底筋膜炎も痛し・・・号泣
走行距離	180.8  km