月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.6
12/02 金	0.0
12/03 土	12.4
12/04 日	16.2
12/05 月	0.0
12/06 火	11.3
12/07 水	11.3
12/08 木	11.3
12/09 金	8.2
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	10.7
12/13 火	16.2
12/14 水	11.3
12/15 木	11.4
12/16 金	0.0
12/17 土	22.6
12/18 日	9.0	8.8k Race	46"49	富士スピードウェイレース2週コースを走って来ました。サーキット場だから平らだと思ってたら最後の方はなだらかなのぼりが１ｋｍ以上続き（たと感じただけかも・・・）かなりキツカッタぁ
12/19 月	16.2		1:32
12/20 火	10.1		57:05
12/21 水	28.9	30k	2:57	「３０Ｋ走をやると力がつく」という記事を読んでついに挑戦！18マイルで30キロだと思ってたらちょっとたりなかったぁ〜。でも「もうこれ以上だめ」って思ったからまだフルは無理かな
12/22 木	18.0	LSD	1:57	３０Ｋｍ走の翌日は休養日だろうと思っていたらなんと「最低90-120分は走りましょう」とな！？がんばって約2時間走りました。でもはっきりいって走れたことに驚いてます。偉いぞ私！
12/23 金	11.2		1:04	今日こそ休もうかどうか悩んだけど結局走ってしまいました。ちょっと腰いたし・・・坐骨神経痛がものすごく痛いぞぉ〜！
12/24 土	20.5		2:04	今日は最初の10ｋｍ早め、次の１０ｋｍ楽チンペースで走ってみた（勝手なトレーニングなので効果等はたぶんなし、ただ、自分でやってみたかっただけです）1キロ6分40秒ペースが私には楽。やっぱりこの歳からだと早さより距離（ねばり）を重視すべきか・・・
12/25 日	0.0			クリスマスにつきお休み！
12/26 月	20.5	瑞穂→武蔵村山→瑞穂→羽村→福生	2:03	一日お休みしたので脚もリフレッシュしたよう。6分10秒/�`で20k。
12/27 火	11.0	近所グルグル		今日は５ｋｘ２　最初は２６分、2回目は２8分　間に１ｋのウォーク休憩
12/28 水	20.1	LSD		キロ6分10秒ペース
12/29 木	11.0			10km 56分で。最後１ｋｍダッシュしたら途中でストップウォッチが動いてないことに気づき唖然・・・一揆に体力、やる気両方消耗してしまいました。どうしてもスピードが気になる私・・・
12/30 金	0.0			坐骨神経痛の痛みにより、休足日とす。明日１５ｋｍはしったらちょうど月間走行距離が３５０ｋｍになるから明日は絶対にはしるぞ〜！
12/31 土	18.0			一日お休みをとったせいかお尻はずいぶん楽になった。でも足底腱膜炎はまだ痛い。ともかく今年の走り収め、けっこういい気分ではしれたので◎！来年もがんばります！
走行距離	353.0  km