2025／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 15.5 | 80分ジョグ |
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| 5/02 金 | 0.0 | オフ |
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| 5/03 土 | 9.1 | AM:練習会 100流し×2ぐらい 200×3 400×5、400×3 R:7 r:200jog PM:講習会 |
81”1(r82”)79”4(86”)80”2(81”)81”6(83)80”6 (R:6’) 81”2(77)81”9(80)81”8 |
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| 5/04 日 | 9.0 | 9kmPR |
4’18-22”-28”-26”-12”-12-10-08”-13” ave.4’17/km |
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| 5/05 月 | 14.0 | 70’jog |
Ave.5’00/km 5’40-5’24ペース、4’29-22”-31-25、5’52-5’49ペース、4’18-28”-22”-30”-5’39-5’33 |
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| 5/06 火 | 0.0 | オフ |
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| 5/07 水 | 8.3 | 3000+2000+1000 R:250mW+α、300mW+α |
11′51(2’37)7′21(4’)3′23 |
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| 5/08 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
6’09/km |
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| 5/09 金 | 13.8 | 70’jog |
Ave.5’05 6’01-5’41ペース、4’20-23”-28”-28、5’45-5’48、4’24”-26”-35”-29”、6’00-6’10 |
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| 5/10 土 | 10.0 | 60分ジョグ |
5’55/km |
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| 5/11 日 | 21.0 | 20k距離走 |
4’27-32”-25-27”-26”-26”-29”-26”-27”-27”-27”-25”-24”-27-31”-29”-33-36”-31”-26” Ave.4’28/km |
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| 5/12 月 | 0.0 | オフ |
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| 5/13 火 | 14.0 | 70’jog |
5’40-39”-4’20-20”-29”-26”-5’52-6’02-4’16-28”-16”-28”-5’54”-6’14 |
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| 5/14 水 | 8.0 | 3000+2000+1000 |
設定:4′00/km→3′45/km→フリー 11’45(r2’55)7′16(4’)3′21 |
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| 5/15 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
6’00/km |
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| 5/16 金 | 14.0 | 70’jog |
5’41-42”、4’16”-26”-24”-31”、5’34-50、4’26-27”-24”-31”、5’30-6’10 Ave.5’00 |
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| 5/17 土 | 0.0 | 大雨のためオフ |
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| 5/18 日 | 16.6 | 1200×2×4 |
設定(600 4’00/km 200 3’30/km 400 4’00/km)つなぎ2分 間5分 ①2’23 39”2 1’35 ②2′19 40′8 1′34 ③2′19 41 1′29 ④2′22 40′2 1′35 ⑤2′23 40′1 1′35 ⑥2’21 40’5 1’36 ⑦2′22 41′5 1′36 ⑧2′17 44 1′27 |
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| 5/19 月 | 10.0 | 不整地で60分ジョグ |
5’54/km |
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| 5/20 火 | 8.0 | 42分ジョグ |
5’05/km |
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| 5/21 水 | 8.0 | 3000+2000+1000 |
設定4′00/km→3′45/km→フリー 11′53(3’)→7′12(4’)→3′19 |
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| 5/22 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
5’42/km |
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| 5/23 金 | 7.0 | 42分ジョグ |
5’45/km |
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| 5/24 土 | 12.0 | 800×3×3 |
設定 80-84→82-86に設定変更 つなぎ100jog100walk間5〜7分 ①81-85 ②81-86 ③83-87④83-86⑤83-86 ⑥83-86 ⑦83-88 ⑧82-86 ⑨83-86 |
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| 5/25 日 | 10.0 | 60分ジョグ |
5’43/km |
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| 5/26 月 | 0.0 | オフ |
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| 5/27 火 | 7.7 | 43分ジョグ |
5’43/km |
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| 5/28 水 | 8.0 | 200×3×3 |
時計を忘れてため計測できず。 |
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| 5/29 木 | 7.0 | 42分ジョグ |
5′56/km |
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| 5/30 金 | 0.0 | |||
| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 261.0 km | |||