2007/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 12.2 | SLOW-JOG(中農) |
53分32秒 |
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10/02 火 | 13.0 | 起伏走(綾瀬市役所) |
1時間11分1秒 |
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10/03 水 | 14.7 | SLOW-JOG(座架依橋) |
1時間31分55秒 |
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10/04 木 | 12.2 | JOB(中農) |
52分20秒 |
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10/05 金 | 0.0 | |||
10/06 土 | 30.6 | 小金井公園5時間走 |
2時間53分36秒 |
1周5.1km(28:10-28:39-28:16-28:40-29:21-30:27) |
10/07 日 | 14.7 | SLOW-JOG(座架依橋) |
1時間26分35秒 |
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10/08 月 | 0.0 | |||
10/09 火 | 15.8 | SLOW-JOG(団地) |
1時間24分47秒 |
1周2470m(14:16-14:21-14:15-14:05-14:13-13:34) |
10/10 水 | 12.2 | JOB(中農) |
52分29秒 |
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10/11 木 | 7.3 | 疲労抜きJOG |
43分20秒 |
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10/12 金 | 0.0 | |||
10/13 土 | 21.9 | SLOW-JOG(団地) |
2時間7分47秒 |
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10/14 日 | 24.4 | LSD170分(清川村G) |
2時間49分00秒 |
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10/15 月 | 10.9 | SLOW-JOG(団地) |
1時間 |
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10/16 火 | 9.6 | JOG(団地) |
24分31秒 |
1周1100m(4:53-4:57-4:58-4:54-4:47 Ave4:54) |
10/17 水 | 14.1 | 起伏走(綾瀬市役所) |
1時間16分32秒 |
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10/18 木 | 0.0 | |||
10/19 金 | 11.6 | 会社ジム |
1時間 |
トレッドミル |
10/20 土 | 15.1 | JOG(団地) |
52分07秒 |
1周1100m(5:22-5:16-5:22-5:16-5:14-5:15-5:17-5:09-5:06-4:50) |
10/21 日 | 12.5 | SLOW-JOG(中農) |
1時間10分 |
団地-中農-海老小-国分遺跡-JR海老名-自宅 |
10/22 月 | 11.6 | JOG(団地) |
レペテーション3300m(4:37-4:41-4:37) 2200m(4:33-4:33) 1100m(4:16) |
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10/23 火 | 5.9 | 疲労抜きJOG |
40分 |
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10/24 水 | 12.6 | SLOW-JOG(中農) |
49分57秒 |
追加 WS200m×2本 |
10/25 木 | 12.1 | SLOW-JOG(団地) |
41分37秒 |
1周1100m(6:48-5:50-5:36-5:07-5:33-6:10-6:30) 追加WS200m+100m各1本 |
10/26 金 | 5.0 | 調整JOG |
33分37秒 |
トレッドミル(16)1000m 3:55 |
10/27 土 | 0.0 | |||
10/28 日 | 13.0 | あつぎマラソン10k |
44分48秒 |
w-up3.0km レース10.0km |
10/29 月 | 0.0 | |||
10/30 火 | 14.7 | SLOW-JOG(座架依橋) |
1時間29分51秒 |
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10/31 水 | 12.3 | JOG(団地) |
レペテーション2200m(4:32-4:32) 1100m(4:19) 2200m(4:32-4:33) 1100m(4:14) |
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走行距離 | 340.0 km |