月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	25.0	21km走		21km走 1時間40分24秒 アップ2km、ダウン2km
1/03 土	0.0
1/04 日	12.7	トレッドミル		30分BU:10.5→16.7km/h. 6km jog
1/05 月	7.0	ゆるjog		ゆるジョグ7ｋｍ　体調悪し
1/06 火	0.0
1/07 水	12.7	トレッドミル		6.7km BU走：10.5→16.7km/h, 6kmjog
1/08 木	16.0	ペース走		フルル周回 4分48秒/kmペース
1/09 金	0.0
1/10 土	18.0	ペース走		フルル周回 4分28秒/kmペース
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	21.7	ペース走		フルル16周1時間２分２１秒
1/14 水	10.0	トレッドミル		BU走10.5→16.0km/h, 12.5→13.2km/h
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	12.0	トレッドミル		jog 60分
1/18 日	21.1	千葉マリン	1時間33分15秒
1/19 月	2.0	トレッドミル
1/20 火	9.0	トレッドミル		9km jog
1/21 水	16.0	トレッドミル		16km jog
1/22 木	0.0
1/23 金	13.0	トレッドミル		13km jog
1/24 土	8.0	jog		jog
1/25 日	0.0	rest
1/26 月	10.0	トレッドミル		jog 13.5km/h
1/27 火	12.0	トレッドミル		jog ゆっくり
1/28 水	21.0	jog 村上〜新川周辺		5分30秒/kmペース
1/29 木	0.0
1/30 金	12.0	トレッドミル		jog
1/31 土	0.0
走行距離	259.2  km