月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	jog	40	気持ちよく走る感じで。
3/02 月	0.0
3/03 火	7.0			もうすぐ大会
3/04 水	0.0			明日は１０００ｍだけ。
3/05 木	3.0			1000m 3'08
3/06 金	6.0			雨降りの皇居1周。　　明日は本番！
3/07 土	14.0			朝。ゆっくりランニングをする。途中で監督に遭遇。 いよいよ本番！　しっかり体も動かしてｕｐ完了。　自分は4区！出来ることはやったので、いけるとこまで突っ込みたいところですが、いままではそれで後半へろへろ状態。我慢して抑えるが、苦手な向かい風のうえに登りもかさなり3キロの通過が11’00。　完全に守り過ぎました・・・。なんとか後半にムチをいれて17”44。久しぶりの5キロのレースなので感もよくなかったです。でも後半粘れたのはいままでの練習の成果だと思う。次の大会に繋がるような大会になってチーム結果も満足してます。 ＬＡＰ3”33-3”33-3”53-3”34-3”09＝17”44
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0			職場をぐるぐる。
3/11 水	15.5	朝、神戸川まで 夕方、陸上教室	60	しごと帰りにアル坊発見！　声掛けない方がよかったかも・・・。結局一緒にランニングスタート！先日の駅伝での登りと一緒なスピードで5ｋまでついていって、自分はお手上げ。途中で近道してラスト１ｋでアル坊と再会しラストスパート・・・。一人じゃ粘れない後半も頑張れました。でも、しんどかった・・・・。 夕方　子供達と楽しく走りました。
3/12 木	8.0			職場
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	12.0	朝　古志クロカン 夕方　とりあえず。。		陸上教室付き添い 夕方に、なんとか時間をみつけて走る。　あと20日で宍道湖！
3/16 月	8.0	職場
3/17 火	13.0			夜のランニング
3/18 水	0.0
3/19 木	10.0	8000mB-up		練習会でした。新人君と８０００ｍのB-up　１０４秒からジリジリとペースも上がるが、平均では９３〜４秒ぐらいで走ってました。あと3周が我慢できずに離れてしまった。新人君は頑張ってました。 タイム104-99-100-97-97-96-96-95-96-94-91-92-92-92-92-95-98-99-94-84 31'53
3/20 金	8.0			職場。
3/21 土	13.0			宍道湖試走
3/22 日	0.0
3/23 月	12.0			ゆっくりと。
3/24 火	6.0	職場
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	8.0	8000mペース走	３０’５８	職場の練習会。次の大会メンバーは都合で私だけ・・。メンバーに付き合ってもらって８０００ｍのペース走をすることに。練習主眼は、大会で予想される、一人でのペース走！一人で我慢してどんだけ走れるかってとこですけど・・・。先週の８０００ｍのビルドアップがありましたが、それより内容がよければＯＫってことで頑張ってはしりました。 タイム９６−９６−９５−９４−９５−９２−９０−９１−９２−９１−９２−９４−９４−９３−９４−９３−９４−９２−９４−７９ ４０００ｍ１５’３７　４０００〜８０００　１５’２１
3/28 土	0.0
3/29 日	15.0	神戸川の土手		食べてから走ったら気持ちわるかった・・・。
3/30 月	14.0	半分まわり	57’49	前半向かい風。後半はいけるとこまで風に押されて走る！本番西風だといいのになあ・・・。
3/31 火	12.6			ゆっくりと　気持ちよく走りました。
走行距離	203.1  km