月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.0	大社から	60	大社から、くにびきコースの下見をしながら帰りました。夕方から飲み会で意識不明・・。
2/02 月	6.0	職場	30
2/03 火	10.2	浜山外周		ｂ−ｕｐ走（一人で・・・。） 4’23-’46-4’07-’44-3’58-’43-3’58-’41-3’48-’42-3’39-’41-3’28-1’56-5’10-3’13-1’23 7周目までビルドアップ。８周目ｊｏｇ　９周目デレンデレン！来週の刺激はくにびきハーフ！
2/04 水	0.0
2/05 木	10.0			ゆっくりと。
2/06 金	6.0	職場
2/07 土	10.0		40	夜のｊｏｇ
2/08 日	8.0		50	岩坪上がったわ・・・・。２５分行って折り返す。こんな簡単なメニューなんてあまくみてたら、１５分で乙立に入るし・・・・・。下ったぶんだけ帰りは登りだし・・・。　しんどい練習でした。
2/09 月	10.0		40	雨のなか・・・。
2/10 火	0.0	休養
2/11 水	24.0	くにびき	ハーフ１’３０”２４	西の風が強いって！　練習だと思って完走しました。今は怪我をしない事かな・・。後は、次のレースに向けて質のいい練習をしていきたいものです。
2/12 木	0.0	仕事（休養）
2/13 金	0.0			疲労が残っているので、完全休養
2/14 土	6.0	仕事		jogからスタート　駅伝にむけてがんばります。
2/15 日	22.5	午前中、神戸川まで 夜　長浜神社まで	50 45	帰りの向かい風で終了・・・・。 行きだけ調子よく。　帰りはｊｏｇでした。　 なんだか、一番↓の欄の彼女に走行距離負けてるし・・・。
2/16 月	14.5	医大まわり	65	風が強く、へたれぎみ・・・。夜は　ちゃん　どん　ごんっ！
2/17 火	10.0		42	ぼちぼち走りました。
2/18 水	8.0		40	職場をぐるぐる。
2/19 木	8.0	6.0Ｂ−ｕｐ		4'11-4'00-3'54-3'40-3'32-3'22 5.0 ＋2.0のＢ−ｕｐ走　３’２０までいけたら一応の目標って思っていたので、なんとか踏ん張れたかも、さすがにスピード上がるとフォームが崩れるのがあきらか・・・。若き新人はサッカー走りなのにノルマはクリア！４区は任せてもいいかも。２月に一緒に走れたのは彼にとっても、チームにとっても大きな収穫だと・・。
2/20 金	0.0	休養
2/21 土	10.0			忙しいので、買い物帰りに１０ｋだけ走る。
2/22 日	12.5	ｊｏｇ	55	６Ｋぐらい走ったら、左膝に痛みが現れる・・・。ゆっくり様子見ながらｊｏｇしていると、前からアル坊が現れる！　しゃべりながらｊｏｇを再開ずると、痛みが和らいでいたので４ｋぐらい一緒にｊｏｇして帰りました。　アル坊！ｊｏｇ付き合ってくれてありがとう。おかげで助かったわ。
2/23 月	14.0		63	夜にゆっくり走りました。　温まると膝も動くし、なんだか！イケソウナキガスル！！って痛みが無いだけだけど・・・・。後２週間です。楽しみのような、不安のような・・。
2/24 火	0.0	仕事		明日、ポイントなので休養。
2/25 水	9.0	浜山		４０００ｍｕｐ＋１０００×３本 １０００ｍ　３’０８-３’１９-３’３２　中間を２００ｍで繋ぎましたが、２分ぐらいでつないでるので↓・・・。　１本目、ゆっくり入る予定が・・・。　でもやっといて良かった、やらずに本番走ったら大変事になってました。
2/26 木	6.0			職場でぐるぐる。
2/27 金	10.0	jog		体が重い・・・。　明日は最後のポイント練習！！
2/28 土	8.0	ペース走のつもり・・。		浜山にてペース走のつもりですが、疲労なのかすっきりしたタイムでは終れなかった・・。 91-90-93-91-91-89-90−90-91-94-98-99-101-102-98　平均94　６０００ｍまではノルマで完走。あと１週間で疲労を抜いて試合頑張ります。ペース走終了後に３００×２　２本とも４５秒
走行距離	236.7  km