月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	9.0	jog	40	ついに尻に火が着いたかのように始動しました。まったく呼吸系はついていけなくて、残念な結果ですが。。。距離を踏んでなんとか3月のレースを走りきりたいと思います。ちなみに目標は自己新ってとこです。がんばります。
1/09 金	6.0	jog		職場まわりを　ぐるぐると・・・。
1/10 土	6.0	室内	40	マシンで走りました。
1/11 日	8.5	室内	45	マシンです。　外は雪
1/12 月	13.0	ドームから家	60	ドームから西へ・・・・前に進まないくらいの向かい風！大社から南へは追い風参考。体はしんどかったです。
1/13 火	3.0	職場
1/14 水	3.0			朝軽く　体調悪くやめた　　夕方陸上教室
1/15 木	0.0			風邪かも
1/16 金	0.0			風邪だよ
1/17 土	9.0	職場	50	呼吸苦・・・。体調今ひとつ。
1/18 日	14.0	ドームから家	75	ドームの外周走ってから浜山経由で自宅まで。南風だったので、常に風をうけてました。走った後のスタミナが足りない・・。まだまだ体が出来てないと実感。いつかスピードレースができるようになると信じて今はｊｏｇ
1/19 月	10.0		45	前半から頑張って途中で死んだ。。。
1/20 火	0.0			かかとが痛くて休養
1/21 水	3.0	職場
1/22 木	19.0	8000ｍペース走 夕方10000ｍ	32 50	キロ4分で完走　　３月まで７回関門があるが、１回目はクリア。 夕方はゆっくり走りました。　朝のがあるので、体があまり動かない・・・。
1/23 金	0.0			筋トレ。
1/24 土	7.0	マシン	35	雪があったから　マシンの上を走る。いくらがんばっても、距離が伸びない・・・。
1/25 日	13.0	神戸川の土手を。	60	最後の２ｋぐらいは、デレンデレンで・・。自分だけ気持ちよかったかも。
1/26 月	15.0	医大まわって・・	70	呼吸もできるようになってきた！　メニューはクロカンだったけど、夕方になってしまい、炭八方面へ・・・。
1/27 火	3.0	職場
1/28 水	9.0	6000ｍペース走		3’50で15周
1/29 木	0.0			休養
1/30 金	13.0	雨の中。	60	雨が強くなり、止めようとおもったが諦めるわけにもいかず・・・・。途中でペースｕｐも目標地点までもたずに残念でした。　あと一ヶ月程度の練習でどこまでもっていけるのか・・・。
1/31 土	10.0			やったぶんだわ・・。
走行距離	173.5  km