月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0			8000mPR 久々の２０周
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	2.0			大東ナイター１５００ｍ　４’５９
10/11 日	0.0			綱引き　夜までチャン！
10/12 月	6.0			職場。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0			陸上教室（室内）
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	12.0	jog		ゆっくり６０分・・・。
10/18 日	6.0			職場
10/19 月	10.0			夕方暗くなるのが早いし。。
10/20 火	0.0
10/21 水	7.0			12周半って長いな〜。
10/22 木	5.0			今週のメニューは、がっつり１２周半。個々の力の再確認ができたと思います。
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	7.0			1000×５　rst5 厳しい練習でした。
10/29 木	2.0			練習会の監督。　先週のヘタレた人に似た人がまた一人いました。頑張って練習してほしいです！！
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	65.0  km