もちきんちゃく
地域 : 兵庫
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります 寝坊には定評があります
2019/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | 休み |
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11/02 土 | 10.0 | 小up 400m×5+2000m ダウン |
69-(63)-71-(58)-70-(57)-72-(55)-78-(2'16)-7'07 |
400で力を使い果たした。2000は撃沈。中学時代より遅いいてどういうこと?キツすぎた |
11/03 日 | 0.0 | 第二回試走1日目 |
今日はひたすらドライバー。初の魚広場で、変な魚おじさん生で見れたのが一番の収穫。鯛の漬け丼にしとけばよかった。 |
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11/04 月 | 5.0 | 第二回試走2日目 |
朝少しだけ灯台の方向へ。風が強くて寒かったし、寝起きで動かなかった。 |
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11/05 火 | 6.0 | 400m×10 |
キロ5分30〜3分30 |
支援コーチ。スピードを上げると足が軋む。 |
11/06 水 | 14.0 | 5000m+3000m |
17分28秒 10分20秒 |
グラウンドで久々にペーラン。5000まではギリギリのところで耐えながら。靴紐が両方ほどけたのでいったんきってまた3000。ラスト1000で上げたがバカキツかった。けど楽しさもあった。 |
11/07 木 | 10.0 | 補強 54分jog |
まあ普通のjogです。前日頑張り過ぎた感は否めない。 |
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11/08 金 | 0.0 | 休み |
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11/09 土 | 12.0 | up 1000m×5(設定3'15 間200m 60秒) 流し |
3'10-(63)-3'11-(65)-3'13-(66)-3'14-(70)-3'09 |
清水で。競技場に行くまでにHPが半分くらい削られた気が……エコパで16分15秒を出すための練習。一本目で行けるヤンって思ったら、B本目であらきついわってなった。最後のキレとインターバルがダメだった。でも現状できる一番いい練習になった。メニュー中足が痛かった。かえりはよいよい。 |
11/10 日 | 12.9 | 補強 62分jog |
いい天気。通しで練習ができてていい感じだが、痛みはある。 |
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11/11 月 | 0.0 | 休み |
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11/12 火 | 12.0 | 8000m+1000m |
4分25ペース 3分30秒 |
支援コーチ。イン清水。8000は走りやすかったしプラスの1000もいいかんじだった。ちょうどいい練習。 |
11/13 水 | 10.0 | 学内+jog 流し |
学内一周とjogをくみあわせた。普通苦くないキツかった。流しはわるくない。 |
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11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 8.0 | 1000m 刺激 流し |
2’59 |
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11/16 土 | 8.0 | 小up 40分jog 流し |
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11/17 日 | 11.4 | 県長距離記録会 |
16分11秒 |
狙い通りと言えば狙い通り。最初からキツかった。 |
11/18 月 | 0.0 | 休み |
思いのほか足の調子がいい |
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11/19 火 | 12.9 | 70分jog |
さむいねぇ くらいねぇ 痛いねぇ 昨日は痛くなかったのに |
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11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.2 km |