月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	10km
10/02 木	0.0
10/03 金	8.0	8km
10/04 土	6.0	6km
10/05 日	16.0	朝6km 夕10km
10/06 月	14.0	14km
10/07 火	0.0	ウォーキング
10/08 水	10.0	10km
10/09 木	6.0	6km
10/10 金	10.0	10km
10/11 土	15.0	12km	12km avg4'00/km
10/12 日	21.0	朝10km 夕11km
10/13 月	6.0	6km
10/14 火	12.0	12km
10/15 水	12.0	600m*5 R600m
10/16 木	0.0
10/17 金	8.0	8km
10/18 土	27.0	朝14km 夕10km	14km avg3'56"/km
10/19 日	8.0	8km
10/20 月	0.0	筋トレ
10/21 火	6.0	6km
10/22 水	12.0	1000m*5 2000m 1000m	1000m 3'40" 6'40" 3'11"
10/23 木	10.0	10km
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	217.0  km