月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.0	２�q	6'06"
7/02 水	10.0	1000m*5	3'40/km
7/03 木	0.0	ウォーキング
7/04 金	7.0	7km
7/05 土	14.0	朝4km 夜3000m	3000m9'00"
7/06 日	8.0	8km
7/07 月	10.0	10km
7/08 火	10.0	10km
7/09 水	10.0	10km
7/10 木	10.0	10km
7/11 金	10.0	2000m 200m*2	6'00" 32"33"
7/12 土	6.0	6km
7/13 日	10.0	10km
7/14 月	11.0	11km
7/15 火	10.0	2000m 200m	6'01" 31"
7/16 水	10.0	10km
7/17 木	0.0	ウォーキング
7/18 金	10.0	10km
7/19 土	15.0	朝4km 3000m	3000m 8'51"
7/20 日	10.0	10km
7/21 月	20.0	朝10km 夕10km
7/22 火	10.0	10km
7/23 水	10.0	10km
7/24 木	0.0
7/25 金	8.0	400m*5	66"67"66"67"64"
7/26 土	15.0	朝15km 夕散歩＋筋トレ
7/27 日	13.0	朝5km 夕8km
7/28 月	8.0	8km
7/29 火	10.0	2000m 200m	5'59" 32"
7/30 水	10.0	1000m*5	3'45〜30"
7/31 木	0.0	ウォーキング
走行距離	283.0  km