月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	5km
12/02 土	15.0	800m*10	2'40"
12/03 日	20.0	駅伝3.2km 10km	10'07"
12/04 月	0.0
12/05 火	10.0	10km
12/06 水	8.0	2000m	5'57"
12/07 木	8.0	8km
12/08 金	0.0
12/09 土	25.0	朝15km 400m 200m*2 夕6km	15km 4'00"ラスト3km9'51" 63"30"30"
12/10 日	14.0	14km
12/11 月	5.0	5km
12/12 火	0.0
12/13 水	10.0	1000m*3	3'10"3'00"3'00"
12/14 木	5.0	5km
12/15 金	5.0	5km
12/16 土	10.0	5000m	15'10"
12/17 日	10.0	10km
12/18 月	8.0	8km
12/19 火	6.0	6km
12/20 水	10.0	1000m*4	3'15"3'10"3'10"3'04"
12/21 木	6.0	6km
12/22 金	0.0
12/23 土	15.0	3km*3	9'59"9'37"9'42"
12/24 日	10.0	10km
12/25 月	8.0	8km
12/26 火	0.0
12/27 水	10.0	3000m	9'01"
12/28 木	6.0	6km
12/29 金	5.0	5km
12/30 土	21.0	朝10km 夕6km	10km33'27"
12/31 日	14.0	14km
走行距離	269.0  km