月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.0	8km
8/02 火	10.0	10km
8/03 水	8.0	1000m*5	3'20"/km
8/04 木	8.0	8km
8/05 金	0.0
8/06 土	6.0	800m*2
8/07 日	10.0	10km
8/08 月	8.0	8km
8/09 火	0.0
8/10 水	6.0	6km
8/11 木	10.0	10km
8/12 金	13.0	13km
8/13 土	13.0	朝3km 補強 夕10km
8/14 日	21.0	朝400m*5 夕13�q	65"65"65"65"64"	意外と走れた！まだ若い？？
8/15 月	20.0	朝６�q 夕14�q
8/16 火	10.0	10km
8/17 水	8.0	1000m*2	3'00 2'57"	疲労溜
8/18 木	10.0	10km
8/19 金	0.0	休養
8/20 土	15.0	朝10�q 夕5�q　補強	4'00/kmペース
8/21 日	10.0	坂道約0.3km*5	68"68"67"65"64"
8/22 月	8.0	8km
8/23 火	0.0
8/24 水	10.0	400m*5	65"66"64"69"65"
8/25 木	10.0	10km補強
8/26 金	6.0	6km
8/27 土	6.0	6km
8/28 日	20.0	20km
8/29 月	8.0	8km
8/30 火	0.0
8/31 水	8.0	400m*3	64"65"73"
走行距離	270.0  km