月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.0	8km
11/02 火	0.0
11/03 水	25.0	朝5000m 夕10km	5000m 15'06"
11/04 木	8.0	8km
11/05 金	0.0
11/06 土	34.0	朝24km 夕6km	24km avg3'33"/km
11/07 日	10.0	10km 芝生
11/08 月	5.0	5km
11/09 火	0.0
11/10 水	8.0	6km	4'00→3'35"
11/11 木	8.0	8km
11/12 金	8.0	8km
11/13 土	40.0	朝 30km 夕 6km	30km 1:47'52" (avg3'35"/km)	久々の30km〜
11/14 日	6.0	6km
11/15 月	6.0	6km	多忙
11/16 火	6.0	6km
11/17 水	15.0	5000m 1500m 5000m	5000m avg3'26" 1500m 4'25" 5000m avg3'39"
11/18 木	12.0	12km＋補強		研修のため時間あり。毎日こんな練習したいな〜＾＾
11/19 金	0.0	残業
11/20 土	18.0	朝8km 夕10km
11/21 日	14.0	夕14km
11/22 月	6.0	6km
11/23 火	10.0	3000m	9'05"
11/24 水	8.0	3000m	10'06"
11/25 木	10.0	10km
11/26 金	8.0	8km
11/27 土	18.0	午前　5000m 夕　6km	5000m 15'26"	撃沈...
11/28 日	0.0
11/29 月	8.0	8km　補強
11/30 火	10.0	10km
走行距離	309.0  km