月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	6.0	6km
7/03 土	10.0	3000m	8'55"
7/04 日	10.0	10km
7/05 月	8.0	8km
7/06 火	0.0
7/07 水	10.0	1000m*3 3000m	3'03" 2'52" 2'49" avg 3'41"/km
7/08 木	10.0	10km
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0	芝生ダッシュ8本	1本40秒
7/11 日	10.0	10km
7/12 月	12.0	12km　筋トレ
7/13 火	8.0	8km
7/14 水	10.0	1000m*3(土)	3'04" 2'50" 2'56"	動き悪い
7/15 木	12.0	12km　芝生
7/16 金	0.0
7/17 土	22.0	朝12km ダウン10km	avg3'40"/km
7/18 日	12.0	12km
7/19 月	6.0	6km
7/20 火	8.0	8km
7/21 水	10.0	5000m 3000m	avg3'28"/km 3'40"〜ラスト400m59”
7/22 木	10.0	10km
7/23 金	16.0	朝8km 午後8km
7/24 土	0.0
7/25 日	10.0	10km 補強
7/26 月	13.0	13km		薄底シューズ
7/27 火	6.0	6km
7/28 水	10.0	400m*5(トラック) 3000m	64"66"66"66"65" avg3'45"/km
7/29 木	10.0	10km
7/30 金	12.0	12km
7/31 土	13.0	芝生10km
走行距離	274.0  km