りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 5.0   5km
3/02 火 0.0   SABORI
3/03 水 10.0   1000m*5 R200m
3'07"3'02"3'02"3'03"3'01"
アップできなかったが、余裕をもって走れた
3/04 木 0.0   SABORI
3/05 金 13.0   12km 200m*2
36"36"
3/06 土 25.0   朝3km*3 R0.6km
夕10km
3km 9'20" 9'20" 9'22"
風が強かったがもう少しいきたかったな〜
3/07 日 10.0   10km
3/08 月 10.0   10km+動きづくり
3/09 火 10.0   10km
3/10 水 13.0   300m*15
3000m
53"→48”
avg3'47"/km
3/11 木 10.0   10km
3/12 金 0.0  
3/13 土 32.0   朝9km
1200m*3
夕12km
9km avg3'22/km
3'47" 3'45" 3'34"
3/14 日 16.0   朝16km
3/15 月 8.0   8km 補強
3/16 火 0.0  
3/17 水 10.0   1000m*3(土)
3000m
2'57" 2'54" 2'52"
avg3'45"/km
3/18 木 12.0   12km
3/19 金 5.0   5km
3/20 土 11.0   3000m
8'49'8
色々と悔いが残った
3/21 日 16.0   16km
3/22 月 0.0   400m*5  R200m
10km 補強
66''65"64"64"64"
初アルファーフライ。よく使い方がわからん...。^_^
3/23 火 8.0   8km
3/24 水 10.0   1000m*5 R200m(土)
3'10"〜3'20"
モルダーあなた疲れているのよ
3/25 木 8.0   8km
3/26 金 15.0   10000m 200m
33'33" 29"
3/27 土 0.0   休日出勤
3/28 日 20.0   20km
4'30"/km
3/29 月 10.0   10km
3/30 火 0.0  
3/31 水 10.0   1000m*6
3'04"3'01"
走行距離 297.0  km