月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	10km　初詣ラン
1/02 土	10.0	10km
1/03 日	18.0	18km		極寒
1/04 月	0.0
1/05 火	8.0	8km　腹筋100回
1/06 水	10.0	1000m*5　R200m(土)	3'04" 3'01" 3'03" 3'04" 2'59"	アップ400m
1/07 木	5.0	5km		極寒
1/08 金	10.0	10km		大雪
1/09 土	10.0	10km		大雪
1/10 日	20.0	20km		少し溶けてきた
1/11 月	10.0	10km
1/12 火	0.0	モルダーあなた疲れているのよ
1/13 水	8.0	1km*4	3'25"→3'08"
1/14 木	0.0	モルダーあなた疲れているのよ
1/15 金	6.0	40min jog
1/16 土	30.0	16km 10km	16km avg3'35"/km
1/17 日	18.0	18km		また寒くなってきたなー
1/18 月	6.0	6km		コロナいややな〜
1/19 火	0.0	モルダー
1/20 水	10.0	1000m*4 R:200m 3000m	3'00" 2'57" 3'01" 3'02" avg3'37"/km	土トラック
1/21 木	10.0	10km　腹筋100回
1/22 金	5.0	5km
1/23 土	10.0	200m*3	37"37"37"
1/24 日	5.0	5km
1/25 月	16.0	16km
1/26 火	0.0	車がパンクしたばい...
1/27 水	12.0	5km	15'25"	タータンだったら15'00"くらいかな
1/28 木	20.0	20km
1/29 金	0.0	残業
1/30 土	16.0	12km	avg3'34"/km　 ラスト2km6’20”	寒い...
1/31 日	10.0	10km	クロカン
走行距離	293.0  km