月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	5km	雨
2/02 火	0.0	最近さぼりすぎ
2/03 水	12.0	5km	15'13"	先週より12秒アップ
2/04 木	20.0	20km		最近、淡麗極上(生)がすき
2/05 金	10.0	10km
2/06 土	30.0	16km 10km	16km avg3'39"/km	昨日重量物持って腰痛い...
2/07 日	16.0	16km
2/08 月	0.0	KYUYOU
2/09 火	8.0	8km　筋トレ
2/10 水	14.0	4000m 1000m 4000m	avg3'19”/km 2'59" avg3'29"/km	土トラック
2/11 木	5.0	5km
2/12 金	12.0	12km
2/13 土	30.0	朝9km＋1km 夕16km	9km avg3'23"/km 1km　2'56"	腰が・・・
2/14 日	20.0	朝10km 夕10km
2/15 月	6.0	6km
2/16 火	6.0	6km
2/17 水	6.0	6km		極寒
2/18 木	0.0
2/19 金	8.0	8km
2/20 土	28.0	朝800m*10 夕12km	800m 2'30"前後
2/21 日	10.0			晴空気温高
2/22 月	26.0	朝8km 夕18km
2/23 火	30.0	朝16km 夕10km	16km avg3'49"/km	晴天気温低
2/24 水	8.0	1000m*3(土)	3'08"3'04"3'04"	最近多練習 我体疲労
2/25 木	0.0
2/26 金	5.0	5km
2/27 土	30.0	朝16km変化走 夕10km	16km avg3'28"/km
2/28 日	16.0	夕16km
走行距離	361.0  km