りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0   残業
12/02 水 10.0   5000m(土)
15'40"
12/03 木 10.0   10km
12/04 金 10.0   10km
12/05 土 8.0   8km
12/06 日 18.0   朝 駅伝3.5km  午後8km
3.5km 10'29"
12/07 月 13.0   13km  腹筋150回
12/08 火 6.0   6km
モルダー、あなた疲れているよの
12/09 水 12.0   5000m 1000m*3
16'37" 3'06" 3'06" 2'56"
12/10 木 0.0   モルダー、あなた疲れているのよ
12/11 金 22.0   朝10km 午後8km
10km avg3'27"/km
12/12 土 23.0   朝12km  午後8km
12km avg3'50"/km
12/13 日 22.0   22km
6'00"/kmペース
12/14 月 6.0   6km
12/15 火 6.0   6km
12/16 水 10.0   5000m
5000m 15'52"
12/17 木 10.0   10km
腹筋150回
12/18 金 0.0  
12/19 土 30.0   朝16km 午後10km
16km avg3'36"/km
12/20 日 18.0   18km
12/21 月 10.0   10km
腹筋150回
12/22 火 0.0  
12/23 水 10.0   4000m 1000m
3'30/kmくらい 3'05"
12/24 木 0.0  
12/25 金 8.0   8km
12/26 土 25.0   朝3000m*3 午後10km
3000m 9'40" 9'21" 9'18"
12/27 日 10.0   10km
12/28 月 10.0   10km 腹筋100回
12/29 火 18.0   朝1000m*2 午後10km 
1000m 2'49" 2'48"
12/30 水 10.0   10km
極寒
12/31 木 15.0   15km
極寒
走行距離 350.0  km