りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 8.0   8km
10/02 金 8.0   200m*2
36"36"
10/03 土 10.0   3000m
8'46"
10/04 日 20.0   20km
10/05 月 0.0   休養
10/06 火 10.0   10km 補強
10/07 水 15.0   4000m 2000m
4000mavg3'40" 2000m6'00"
10/08 木 14.0   8000mP走
4分ちょい/km
10/09 金 5.0   5km
残業
10/10 土 12.0   朝8km 午後200m*2
34"37"
強風
10/11 日 22.0   朝5000m 午後12km
5000m15’08”
朝9時スタートのレース、朝は苦手、ギリギリまで寝るzzz
10/12 月 18.0   18km
10/13 火 10.0   10km
10/14 水 10.0   5000m 200m*5
5000m17'05" 200m 33"31"33"32"32"
10/15 木 10.0   6km
4分ちょい/km
10/16 金 0.0   休み
10/17 土 20.0   朝2km*2 午後10km
2km 6'01" 5'51"
10/18 日 28.0   朝18kmクロカン 午後10km
10/19 月 10.0   10km
動きつくり
10/20 火 15.0   10000m
10000m 39'40"
10/21 水 14.0   8000m 200m*5
8000m avg3'23"/km 200m 33"33"34"34"33"
ラスト1000m3'01"
10/22 木 0.0   休養
10/23 金 6.0   6km
10/24 土 20.0   朝10km 午後10km
10/25 日 8.0   8km
10/26 月 6.0   6km
モルダー、あなた疲れているよの
10/27 火 0.0   モルダー、あなた疲れているよの
10/28 水 10.0   1000m*3
モルダー、あなた疲れているよの
10/29 木 10.0   10km
10/30 金 5.0   5km
10/31 土 30.0   朝ヤッソ800*10  午後10km
設定2'30"切
走行距離 354.0  km