月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	10km
6/02 火	10.0	10km
6/03 水	10.0	1000m*5	3'12"3'15"3'17"3'28"3'02"
6/04 木	13.0	13km
6/05 金	0.0	休養日
6/06 土	30.0	午前16ｋｍ　午後10kｍ	16km avg3'56"/km
6/07 日	23.0	朝13ｋｍ　夕10ｋｍ
6/08 月	23.0	昼5ｋｍ　夕18ｋｍ	在宅勤務
6/09 火	10.0	10km
6/10 水	12.0	4000m 300m*5 3000m	avg3'40"/km　48"49"48"49"49" avg4"05"/km
6/11 木	12.0	12km
6/12 金	0.0	休養日
6/13 土	30.0	朝12km　　午後10km	12km 4-8km飛ばす　　午後10km4'05"/km
6/14 日	23.0	朝13km　　午後10km
6/15 月	12.0	12km
6/16 火	5.0	5km
6/17 水	10.0	4000m 1000m	3'40"/m切　2'54"
6/18 木	0.0	残業
6/19 金	10.0	200m*3	36"36"36"
6/20 土	30.0	朝3000m*2　午後12km	9'22"　10'29" avg3'56"/km	距離をふんでみよう月間
6/21 日	23.0	朝15km　午後8km
6/22 月	8.0	8km
6/23 火	13.0	200m*3	35"33"33"
6/24 水	15.0	5000m 400m*5 3000m	avg3'25"/km 69"67"67"68"67" avg4'05"/km
6/25 木	10.0	10km
6/26 金	18.0	18km
6/27 土	30.0	朝12km　午後14km	avg3'33"/km
6/28 日	20.0	夕方20km	法事
6/29 月	5.0	5km	筋トレ
6/30 火	13.0	200m*5	35"34"34"34"32"
走行距離	428.0  km