月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.0	11km
9/02 月	12.0	12km
9/03 火	10.0	10km
9/04 水	10.0	1000m*5	3'04"3'04"3'04"3'06"3'01"
9/05 木	12.0	12km
9/06 金	5.0	5km
9/07 土	20.0	10km 8km	avg3'35"/km avg4'10"/km
9/08 日	12.0	12km	あついの〜
9/09 月	12.0	12km
9/10 火	8.0	8km
9/11 水	10.0	400m*5(土トラック)	65"66"67"66"67"
9/12 木	10.0	10km
9/13 金	0.0
9/14 土	22.0	朝12ｋｍ　午後2000ｍ*2	2000m 5'59"5'54"
9/15 日	22.0	20km	4'30"/kmくらい
9/16 月	10.0	10km
9/17 火	14.0	14km
9/18 水	11.0	1000m*5	3'04"3'07"3'07"3'07"2'56"
9/19 木	8.0	8km
9/20 金	0.0
9/21 土	15.0	3km*3	10'19"9'55"9'45"
9/22 日	6.0	6km
9/23 月	10.0	坂道ダッシュ	71"70"67"68"64"
9/24 火	6.0	6km
9/25 水	8.0	1000m*2	3'03"3'09"
9/26 木	0.0
9/27 金	8.0	8km
9/28 土	16.0	朝6km　午後5000m	5000m15'49"
9/29 日	12.0	出勤
9/30 月	8.0	8km
走行距離	308.0  km