月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	激務
11/02 金	0.0	激務
11/03 土	22.0	朝12km　午後3000m 1000m*2	9'11"3'07"2'54"
11/04 日	18.0	朝8km　午後10km
11/05 月	10.0	10km
11/06 火	13.0	13km
11/07 水	8.0	400m*6	72"69"69"69"69"68"
11/08 木	0.0
11/09 金	6.0	200m 1000m	31"2'45"
11/10 土	22.0	19km	avg3'44"/km
11/11 日	25.0	朝16km　午後9km
11/12 月	10.0	10km
11/13 火	6.0	6km
11/14 水	10.0	1000m*5	3'06"3'06"3'06"3'02"3'10
11/15 木	0.0	激務
11/16 金	6.0	6km
11/17 土	12.0	12km
11/18 日	16.0	10km	31'48"
11/19 月	10.0	10km
11/20 火	10.0	10km
11/21 水	10.0	1000m*2	3'04"2'54"
11/22 木	0.0
11/23 金	8.0	8km
11/24 土	16.0	朝6km　午後5000m	5000m　14’53”
11/25 日	12.0	12km
11/26 月	10.0	10km
11/27 火	8.0	8km
11/28 水	12.0	8000m	26'26"
11/29 木	10.0	10km
11/30 金	0.0
走行距離	290.0  km