りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 14.0   14km
7/02 月 6.0   6km
7/03 火 0.0   休養
7/04 水 8.0   1000m*3 200m*1
3'01"2'46"2'52"33"
2本から3本リカバリー8分
7/05 木 6.0   6km
7/06 金 0.0   休養
7/07 土 24.0   朝14km 午後6km
14km 51’52”
7/08 日 10.0   10km
7/09 月 8.0   8km
7/10 火 8.0   8km
7/11 水 10.0   1000m*3
2'58"2'47"2'45"
2本目から3本目リカバリー8分
7/12 木 10.0   10kkm
7/13 金 12.0   12km
7/14 土 8.0   400m*5 300m*1
66"66"66"67"64"50"
7/15 日 15.0   朝10km 午後5km
7/16 月 6.0   6km
7/17 火 12.0   12km
7/18 水 10.0   3000m 300m*3(土)
9'18" 51"51"50"
7/19 木 10.0   10km
7/20 金 10.0   10km+動き作り10分
7/21 土 8.0   1000m*2
2'57" 2'54"
7/22 日 10.0   10km
7/23 月 12.0   12km
7/24 火 10.0   10km
7/25 水 8.0   1000m*2(土)
2'59" 2'45"
7/26 木 10.0   10km
7/27 金 0.0  
7/28 土 11.0   11km
7/29 日 12.0   12km
7/30 月 0.0  
7/31 火 6.0  
走行距離 274.0  km