月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	18.0	18km
1/02 火	16.0	16km
1/03 水	20.0	1000m*2	2'57" 3'01"
1/04 木	0.0
1/05 金	6.0	6km
1/06 土	22.0	朝8km　　午後1000m*2	8km avg3'23"/km 1000m 2'53"2'54"
1/07 日	16.0	16km
1/08 月	18.0	朝10km 午後8km
1/09 火	10.0	8km	4'15/km-3'50"/km
1/10 水	10.0	400m*10　極寒	73"-68"
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	12.0	12km
1/14 日	16.0	4.9km	14'44"
1/15 月	10.0	10km
1/16 火	0.0	残業
1/17 水	10.0	1000m*4 ノーアップ	3'02" 3'02"3'01"3'04"
1/18 木	12.0	8km	3'59"-3'39"
1/19 金	0.0	体調不良
1/20 土	24.0	朝10km　　午後8km	10km 32'09''
1/21 日	14.0	14km
1/22 月	10.0	10km
1/23 火	10.0	10km
1/24 水	8.0	8km		不覚
1/25 木	6.0	6km
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0
1/28 日	0.0
1/29 月	8.0	8km
1/30 火	8.0	8km
1/31 水	6.0	6km
走行距離	296.0  km