りょーちん
地域 : 千葉
年齢 : 40歳台
一言 :
一言 :
そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！ そうだったのか！！
2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 8.0 | 8km |
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| 12/02 土 | 10.0 | 10km |
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| 12/03 日 | 12.0 | 5000m |
15'01" |
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| 12/04 月 | 8.0 | 8km |
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| 12/05 火 | 6.0 | 6km |
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| 12/06 水 | 12.0 | 8000m |
25'51" |
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| 12/07 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 12/08 金 | 8.0 | 8km |
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| 12/09 土 | 10.0 | 10km |
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| 12/10 日 | 16.0 | 16km |
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| 12/11 月 | 6.0 | 6km |
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| 12/12 火 | 8.0 | 8km |
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| 12/13 水 | 10.0 | 3000m 400m*2 200m*3 |
9'25" 66"68"33"32"32" |
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| 12/14 木 | 10.0 | 10km |
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| 12/15 金 | 0.0 | |||
| 12/16 土 | 24.0 | 朝12km 午後6km |
40'00" |
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| 12/17 日 | 15.0 | 15km |
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| 12/18 月 | 8.0 | 8km |
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| 12/19 火 | 8.0 | 200m 1000m 200m |
31"2'45"34" |
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| 12/20 水 | 0.0 | 忘年会 |
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| 12/21 木 | 0.0 | |||
| 12/22 金 | 8.0 | 8km |
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| 12/23 土 | 12.0 | 3000m*2 |
9'58”9'23" |
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| 12/24 日 | 25.0 | 朝10km 夕10kmP走 |
4'10"/km～ |
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| 12/25 月 | 8.0 | 8km |
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| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 12.0 | 1000m*5 R200m |
3'05"3'04"3'00"3'01"2'58" |
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| 12/28 木 | 12.0 | 12km |
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| 12/29 金 | 28.0 | 朝クロカン12km 午後16km |
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| 12/30 土 | 36.0 | 朝24㎞走 午後10㎞ |
24㎞ AVG3'48"/km |
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| 12/31 日 | 10.0 | 10km 200m*3 |
37"35" |
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| 走行距離 | 330.0 km | |||