りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 8.0   300m*5
45"44"43"42"43"
疲労溜
10/02 日 15.0   13.5kmクロカン
疲労溜
10/03 月 5.0   5km
10/04 火 10.0   400m*10 R200m
63"63"64"65"64"65"65"66"64"65"
10/05 水 6.0   6km
10/06 木 0.0  
10/07 金 14.0   10km
3'20"/km
10/08 土 12.0   12km
10/09 日 28.0   24km
AVG3'30"/km
10/10 月 20.0   朝10km 午後10km
10/11 火 6.0   1000m*2
2'56" 2'56"
10/12 水 6.0   6km
10/13 木 0.0   足甲炎症
10/14 金 0.0   足甲炎症+風邪
10/15 土 12.0   12km
10/16 日 17.0   1000m
3'10"
炎症引く
10/17 月 8.0   8km
10/18 火 10.0   6km
AVG 3'20''/km
10/19 水 6.0   6km
10/20 木 6.0   2km
5'52"
10/21 金 0.0  
10/22 土 6.0   6km
10/23 日 30.0   ハーフマラソン
1:12'30" 強風
10/24 月 6.0   6km
10/25 火 11.0   1000m*3
2'56" 2'57" 2'57"
10/26 水 0.0  
10/27 木 6.0   6km
10/28 金 0.0   雨寒・・・
10/29 土 8.0   8km
10/30 日 18.0   5000m
5000m 14'57"
10/31 月 6.0   6km
走行距離 280.0  km