月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	300m*5	45"44"43"42"43"	疲労溜
10/02 日	15.0	13.5kmクロカン		疲労溜
10/03 月	5.0	5km
10/04 火	10.0	400m*10 R200m	63"63"64"65"64"65"65"66"64"65"
10/05 水	6.0	6km
10/06 木	0.0
10/07 金	14.0	10km	3'20"/km
10/08 土	12.0	12km
10/09 日	28.0	24km	AVG3'30"/km
10/10 月	20.0	朝10km 午後10km
10/11 火	6.0	1000m*2	2'56" 2'56"
10/12 水	6.0	6km
10/13 木	0.0	足甲炎症
10/14 金	0.0	足甲炎症＋風邪
10/15 土	12.0	12km
10/16 日	17.0	1000m	3'10"	炎症引く
10/17 月	8.0	8km
10/18 火	10.0	6km	AVG 3'20''/km
10/19 水	6.0	６ｋｍ
10/20 木	6.0	2km	5'52"
10/21 金	0.0
10/22 土	6.0	6km
10/23 日	30.0	ハーフマラソン	1:12'30" 強風
10/24 月	6.0	6km
10/25 火	11.0	1000m*3	2'56" 2'57" 2'57"
10/26 水	0.0
10/27 木	6.0	6km
10/28 金	0.0	雨寒・・・
10/29 土	8.0	8km
10/30 日	18.0	5000m	5000m 14'57"
10/31 月	6.0	6km
走行距離	280.0  km