月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	15km
11/02 月	0.0
11/03 火	14.0	400m*12 R:200m 50"	70"〜72" ラスト66"
11/04 水	6.0	6km
11/05 木	8.0	8km
11/06 金	6.0	6km
11/07 土	12.0	300m*10
11/08 日	15.0
11/09 月	0.0	休養日
11/10 火	19.0	14000mP走		AVG3'31"/km ラスト2000m 6'12"
11/11 水	6.0	6km
11/12 木	10.0	10km
11/13 金	0.0	散髪
11/14 土	12.0	300m*10	50"切り
11/15 日	12.0	12km
11/16 月	8.0	8km
11/17 火	8.0	3000m 300m*3	9'22" 48"46"45"
11/18 水	6.0	雨
11/19 木	8.0	8km
11/20 金	0.0
11/21 土	15.0	15km
11/22 日	10.0
11/23 月	12.0
11/24 火	14.0	5000m＋2000m	16'51" 5'55"
11/25 水	6.0	6km
11/26 木	0.0
11/27 金	6.0
11/28 土	0.0	仕事
11/29 日	17.0	10km	33'33"
11/30 月	12.0	12km
走行距離	257.0  km