月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	6km
1/02 金	20.0	20km
1/03 土	6.0	6km
1/04 日	17.0	17km
1/05 月	0.0
1/06 火	6.0	6km
1/07 水	0.0
1/08 木	13.0	13km
1/09 金	0.0
1/10 土	17.0	17km
1/11 日	17.0	17km
1/12 月	32.0	朝クロカン15km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 午後17kmjog
1/13 火	7.0	7km
1/14 水	0.0
1/15 木	8.0	300m*5
1/16 金	3.0	3km
1/17 土	24.0	24km		通勤ランニング
1/18 日	12.0	400m*5	69 70 69 68 68
1/19 月	12.0	12km
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	6.0	300m*3
1/23 金	18.0	18km帰宅run
1/24 土	8.0	300m*5	53"52"51"49"47"
1/25 日	26.0	26km
1/26 月	12.0	12km
1/27 火	15.0	8kmP
1/28 水	0.0
1/29 木	5.0
1/30 金	16.0	通勤ラン
1/31 土	5.0	5km
走行距離	311.0  km