月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	激務
10/02 火	0.0	同上
10/03 水	0.0	同上
10/04 木	10.0	50minjog
10/05 金	8.0	40minjog
10/06 土	26.0	朝　70minクロカン　　　　　　　　　午後　60minjog
10/07 日	25.0	25kmjpg
10/08 月	27.0	朝　クロカン60min　　　　　　　　午後　60minjog
10/09 火	12.0	10kmP走	38'22"
10/10 水	6.0	30minjog
10/11 木	0.0
10/12 金	16.0	80minjog
10/13 土	12.0	朝　30minjog　　　　　　　　午後　30minjog
10/14 日	34.0	午前　30km走　　　　　　　　午後　20minjog	30km AVG4'06"/km
10/15 月	8.0	40minjog
10/16 火	10.0	400ｍ×10
10/17 水	0.0
10/18 木	6.0	30minjog
10/19 金	0.0
10/20 土	8.0	40minjog
10/21 日	42.0	マラソン　2:57'03"
10/22 月	6.0	30minjog
10/23 火	0.0
10/24 水	14.0	70minjog
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	50minjog
10/27 土	14.0	クロカン900m*15周
10/28 日	20.0	クロカン900m*15周 　　　　　　　　午後30minjog
10/29 月	10.0	50minjog
10/30 火	26.0	朝　40minjog　　　　　　　　　　午後　90minjog
10/31 水	12.0	60minjog
走行距離	362.0  km