りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 16.0   16km芝生走
19時スターツ。
7/02 土 12.0   60minクロカン
7/03 日 30.0   150minjog
あちー!
7/04 月 6.0   30minjog
21時30分スターツ!
7/05 火 16.0   16km芝生走
残業。きちー。
7/06 水 0.0   膝が痛い…。
7/07 木 0.0   同上。
7/08 金 8.0   40minjog
昨日までは歩くのも痛かったけど、急に回復!
7/09 土 16.0   16km芝生走
午前中は仕事。終わって日中に走る。かなり暑かったー。
7/10 日 20.0   10km×2
1本目AVG3'42/km 2本目3'40/km
7/11 月 16.0   16km芝生走
あついー。
7/12 火 8.0   40minjog
道場
7/13 水 16.0   16km芝生走
7/14 木 0.0   休養日
えらい
7/15 金 6.0   800m×4
ぶちえらい
7/16 土 6.0   30minjog
えらくてやっちょれん。明日は5000m。
7/17 日 10.0   5000m
15'35"
炎天下のレース。(36.5度)動き悪しー。けど、ぎりぎり1着だったのは嬉しい。
7/18 月 34.0   朝40minjog       午後26kmjog
昨日の疲れは全くなし!暑さに負けずゆくりジョグしました。
7/19 火 0.0   えらくてさぼってしもーた
7/20 水 10.0   10km芝生走
16km行こうと思っていましたが、突然の雨で10kmでやめてしまったー。。
7/21 木 16.0   16km芝生走
寒いくらいの良い風がふいてましたー。
7/22 金 0.0   サボリ
7/23 土 48.0   朝 90minjog        午後 6kmP走      updown24km
涼しい日でしたー。
7/24 日 16.0   12kmP走          updown4km
日中は寮の草刈でしたー。夕方、陸上仲間と練習を行う。やはり仲間がいると頑張れます!ラスト2km6'13"でした。
7/25 月 6.0   30minjog
なんかやる気ゼロ・・。
7/26 火 14.0   12000mP走       updown4km
12000m 46'05"
前半頑張ってあげるも、後半ダウニー。
7/27 水 0.0   積極的休養
7/28 木 16.0   16km芝生走
7/29 金 0.0   午後から急にリンパ腺が腫れてきた・・。
7/30 土 0.0   仕事・リンパ腺痛、走る気ゼロ・・。
7/31 日 30.0   150minjog
午後だいぶ痛みがひいてきた!ゆくりジョグするー。
走行距離 376.0  km