月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0		60minjog
10/02 土	30.0		150minjog
10/03 日	18.0		80minjog	坂道ロング流し3本行う！重てー！
10/04 月	12.0		60minjog
10/05 火	10.0		50minjog
10/06 水	0.0		疲労抜き
10/07 木	6.0		30minjog
10/08 金	10.0		40minjog　　　　　　　流し3本
10/09 土	10.0	5000m	15'13
10/10 日	26.0		130minjog	ゆくりゆくり、ジョグー。
10/11 月	24.0	3000ｍ×2　　　　　　　400m×5　　　　　　　　夕方　30minjog
10/12 火	18.0	90minjog
10/13 水	23.0	21kmP走　　　　 　　　ダウンジョグ2km	4min/km	18時スタート！きちー！ひたすら頑張るべし！
10/14 木	0.0	休養日		戦闘へ！いや、銭湯へ！
10/15 金	12.0	60minjog		ipodを聞きながら、ホグシジョグ。昨日が休養日だったので、動きが軽い。
10/16 土	50.0	朝　30km走　　　　　　夕方　100minjog	30km　1:57'43"(AVG3'55"/km)	夕方は軽くジョグるつもりが迷子に…。千葉に来て3年ですが、近所は遊歩道が多いことに気づく・・。遊歩道の道を間違えてとんでもない所にでてしまった…。
10/17 日	18.0	90minjog		Ipod聞きながら、ホグシジョグ！
10/18 月	8.0	40minjog		ホグシジョグ！
10/19 火	10.0	50minjog
10/20 水	0.0	休養日
10/21 木	12.0	ロング流し(300mくらい)×10		暗闇でロング流しして石踏んでしもうた…。くそ痛かったorz
10/22 金	6.0			昨日の石でジョグもきちー。
10/23 土	16.0	ジョグ		今日は記録会で10000mの予定でしたが、石踏んでしもうた事件で、棄権…。案の定、情けない気持ちにかられてしまう。。こういうとき、一人で走ってるのキツイなって思ってしまいます。憂さ晴らしに、パチンコへ。12000円勝ちました、試合で使う予定だった精神力をパチンコへ。。足痛かったけど、ジョグくらい歯喰いしばってやってやるー。
10/24 日	20.0	3分間走×10本		昭和の森にて。足冷やしたらだいぶよくなりました。
10/25 月	12.0	10.5kmP走
10/26 火	12.0	10.5kmP走
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0			嫌な天気。強制完全休養
10/29 金	6.0	3分間走×2本
10/30 土	12.0	60minjog		福岡の街ジョグ。懐かしかった！やっぱ良い街だ！
10/31 日	21.0	ハーフ		一生の不覚…。
走行距離	414.0  km