月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	10km		炎天下
8/02 月	12.0	60minjof		ビール飲みまくりたい・・。
8/03 火	17.0	15000mP走	54'12"	猛暑だったけど、頑張った！きつかった！
8/04 水	6.0	30minjog		疲労抜きのつもりですが…、ちょっと走っただけで汗ダーダー。
8/05 木	0.0	サボリ
8/06 金	0.0	サボリ
8/07 土	12.0	5km	16'19"	皇居ラン
8/08 日	23.0	20km走	ダウン3m	�`4kmくらいにて！
8/09 月	6.0	30minjog		残業20時スタート！
8/10 火	15.0	10000mP走	3'30"/km
8/11 水	24.0	120minjog
8/12 木	38.0	朝　20km 　　　　　　　　　　午後　6kmP走　　　　　　　50minjog
8/13 金	42.0	朝　12km　　　　　　　　　　　　　午後　30km
8/14 土	8.0			ジョギ！
8/15 日	30.0	5.7km×5周
8/16 月	0.0	休養日
8/17 火	10.0	1000m×3	2'58" 3'00" 2'58"	くそ暑かった！
8/18 水	0.0			腹痛…。
8/19 木	8.0	40minjog		腹痛…。
8/20 金	0.0			腹痛…・
8/21 土	15.0	12kmＰ走　　　　　　　　ダウン
8/22 日	15.0	12kmP走　　　　　　　　　　ダウン		体調不良により軽めの練習ー。
8/23 月	12.0	60minjog
8/24 火	0.0			飲み会…。
8/25 水	0.0			飲み会…。会社のためイヤとは言えん。
8/26 木	12.0	60minjog
8/27 金	0.0			諸事情
8/28 土	10.0	50minjog		夜から富士山へ登頂！
8/29 日	6.0	30minjog		徹夜で富士山登頂を終えて、夕方帰宅。軽くほぐしジョグー。
8/30 月	12.0	60minjog		くそ眠かったー！ジョグ後は流し長めに。動きをイメージすべし。
8/31 火	10.0	400m×12
走行距離	353.0  km